Стройная талия и хула-хуп
Женщины, столкнувшиеся с проблемой животика, прекрасно понимают как тяжело добиться стройной талии — это постоянно изнуряющие диеты, пресс, во всех его видах, конечно же тренировки и все равно животик остается, особенно тяжело его убрать после родов.
Сегодня поговорим о хулахупе, о котором слышали все, но не все видели. Так что же это такое и как им пользоваться.
Хула-хуп — пластмассовый обруч, разбирающийся на 6 составных частей со встроенными 30 шариками на внутренней стороне обруча, имеющие губчатые наконечники для смягчения удара по телу. По сути хула-хуп — это усовершенствованный новый обруч, заменивший металлические обручи (обручи, набитые песком для утяжеления). Хула-хуп очень легко и просто разбирается и собирается. Предназначен практически для всех возрастов, кроме женщин пожилого возраста. Также не рекомендуется использовать хула-хуп в критические дни.
Хула-хуп не заменяет диеты, но заменяет пресс.
Назначение.
Хула-хуп предназначен для потери веса и приобретения стройной и подтянутой фигуры (в особенности — талии). Обруч обеспечивает массаж мышц живота, спины, бедер и ягодичных мышц. Обруч выполняет роль массажиста, заменяя его пальцы шариками. Увеличивает скорость сжигания подкожных жиров в области талии, усиливает пищеварение и улучшает подвижность суставов. В использовании хула-хуп делится на две категории сложности: для опытных спортсменов и начинающих.
Применение.
С чего же начать тренировку: в первую очередь оденьте футболку (майку, кофту), главное, чтобы одежда была до бедер, так как по голому телу от массажа обручем могут остаться синяки и ссадины, но со временем организм привыкнет к этим процессам и не будет так реагировать. Сделайте гимнастику перед началом процесса. Сначала вдохните глубоко носом и при этом надувая живот — выдохните ртом. Теперь сделайте большой вдох всей грудью через нос, также выдыхая ртом. Повторите эти упражнения пару раз. Хула-хуп крутят непосредственно на талии. Крутить самой талией необходимо как можно меньше и спокойно, раскручивая обруч, по часовой стрелке, чтобы не нанести травму спине. При проведении упражнений, руки держите за головой, а ноги непременно вместе. Лучше всего крутить хула-хуп натощак, 10-15 минут в день. За 10 минут работы, обруч производит более 34.000 точечных нажатий на область живота, спины, ягодиц и бедер, при этом сжигается примерно 100.000 калорий. Первый очевидный результат будет заметен уже через две недели постоянного использования обруча. Использовать хула-хуп необходимо только по назначению: крутить вокруг талии и не на каких других частях тела.
Преимущества использования хулахупа.
При выполнении ежедневных упражнений вы не только приобретаете талию и подтянутый животик, сжигая огромную массу калорий, но и тренируете дыхательную систему, вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а также укрепите мышцы спины.
При приобретении хулахупа необходимо правильно подобрать его размер, делается это следующим образом: поставьте обруч вертикально, высота его должна быть не менее уровня нижних ребер. Также при выборе хулахупа обратите внимание на его массу, для этого обруч расположите на талии, ноги держите вместе. Теперь попробуйте немного раскрутить обруч, если при этом не возникает неудобств и осложнений, значит вам подходит данный хула-хуп. Но на всякий случай попробуйте проверить таким способом несколько хулахупов.
