Гиперэкстензия – это особенная комбинация методов и принципов прокачки отдельного типа мышц спины – длинных мышц. Ее достоинством есть то, что прокачка происходит без тяжелых штанг, гантелей и прочих атрибутов для силовых нагрузок. Особенности ...
Упражнения для спины
![Гиперэкстензия — универсальное упражнение для спины!](/site/assets/thumbnails/18a9fcaca_250x170.png)
![Мертвая тяга — выполняем правильно!](/site/assets/thumbnails/34cc71653_250x170.png)
Мертвая тяга или как ее еще принято называть тяга на прямых ногах по сути своей является очень эффективным упражнением. Мертвую тягу можно смело отнести к группе так называемых базовых упражнений, поскольку во время его выполнения активно ...
![Пуловер в тренажере](/site/assets/thumbnails/c0dde0497_250x170.png)
Пуловер, выполняющийся в блоке, нацелен на проработку нижней части широчайших мышц спины. Главной особенностью этого упражнения является бессмысленность применения читинга, по причине того, что рабочий вес, используемый при выполнении пуловера в ...
![Тяга горизонтального блока к поясу](/site/assets/thumbnails/9e238cbb1_250x170.png)
Одним из базовых упражнений, которое обязательно включается в программу тренировок, считают тягу горизонтального блока, именно потому, что во время его выполнения работают практически все мышцы вашей спины. Выполняя это упражнение, атлет может ...
![Тяга нижнего блока](/site/assets/thumbnails/19e79d287_250x170.png)
Для того чтобы мужчина выглядел мужественно, ему просто необходимо тренировать свою спину. Для этого существует много эффективных упражнений, которые требуют терпения и концентрации, взамен на быстрый результат. Одним из упражнений, которые дают ...
![Наклоны со штангой](/site/assets/thumbnails/68ab6b7cd_250x170.png)
Наклоны со штангой на плечах – это превосходное упражнение, которое активно качает определенные мышцы. Благодаря таким тренировкам, у вас становятся подкаченными ягодичные мышцы, бицепс бедра также станет более привлекательным. Тело будет ...
![Тяга верхнего блока](/site/assets/thumbnails/e7c2e7f73_250x170.png)
О красивой широкой спине мечтает каждый мужчина. Существует множество упражнений, которые помогают осуществить эту мечту. Такое упражнение, как тяга верхнего блока, является изолирующим и отлично прокачивает широчайшие мускулы спины. Оно ...
![Тяга штанги лежа на наклонной скамье](/site/assets/thumbnails/eccd892cc_250x170.png)
Данное упражнение – это не что иное, как действие, противоположное жиму лежа. Поэтому оно развивает главным образом мускулатуру средней части спины. Второстепенно задействованы широчайшие мышцы и задние дельтовидные мышцы. Мышцы плечевого пояса ...
![Становая тяга](/site/assets/thumbnails/1c176a2e0_250x170.png)
Становая тяга относится к группе базовых упражнений, то есть упражнений, задействующих при его выполнении не одну группу мышц и суставов. В первую очередь, при выполнении данного упражнения происходит нагрузка на длинные мышцы спины, а также ...
![Тяга Тгрифа](/site/assets/thumbnails/e9c853334_250x170.png)
Тяга Т грифа является базовым упражнением и позволяет достичь хорошей гипертрофии широчайших мускулов спины. Главной особенностью данного упражнения является фиксация грифа с одной стороны, которая позволяет делать отказные повторы – ...