Упражнения для спины

Гиперэкстензия – это особенная комбинация методов и принципов прокачки отдельного типа мышц спины – длинных мышц. Ее достоинством есть то, что прокачка происходит без тяжелых штанг, гантелей и прочих атрибутов для силовых нагрузок. Особенности ...

Мертвая тяга или как ее еще принято называть тяга на прямых ногах по сути своей является очень эффективным упражнением. Мертвую тягу можно смело отнести к группе так называемых базовых упражнений, поскольку во время его выполнения активно ...

Пуловер, выполняющийся в блоке, нацелен на проработку нижней части широчайших мышц спины. Главной особенностью этого упражнения является бессмысленность применения читинга, по причине того, что рабочий вес, используемый при выполнении пуловера в ...

Одним из базовых упражнений, которое обязательно включается в программу тренировок, считают тягу горизонтального блока, именно потому, что во время его выполнения работают практически все мышцы вашей спины. Выполняя это упражнение, атлет может ...

Для того чтобы мужчина выглядел мужественно, ему просто необходимо тренировать свою спину. Для этого существует много эффективных упражнений, которые требуют терпения и концентрации, взамен на быстрый результат. Одним из упражнений, которые дают ...

Наклоны со штангой на плечах – это превосходное упражнение, которое активно качает определенные мышцы. Благодаря таким тренировкам, у вас становятся подкаченными ягодичные мышцы, бицепс бедра также станет более привлекательным. Тело будет ...

О красивой широкой спине мечтает каждый мужчина. Существует множество упражнений, которые помогают осуществить эту мечту. Такое упражнение, как тяга верхнего блока, является изолирующим и отлично прокачивает широчайшие мускулы спины. Оно ...

Данное упражнение – это не что иное, как действие, противоположное жиму лежа. Поэтому оно развивает главным образом мускулатуру средней части спины. Второстепенно задействованы широчайшие мышцы и задние дельтовидные мышцы. Мышцы плечевого пояса ...

Становая тяга относится к группе базовых упражнений, то есть упражнений, задействующих при его выполнении не одну группу мышц и суставов. В первую очередь, при выполнении данного упражнения происходит нагрузка на длинные мышцы спины, а также ...

Тяга Т грифа является базовым упражнением и позволяет достичь хорошей гипертрофии широчайших мускулов спины. Главной особенностью данного упражнения является фиксация грифа с одной стороны, которая позволяет делать отказные повторы – ...