Упражнения для ног

В первую очередь нужно поговорить о том, что же это такое: жим ногами. Итак, это такое физическое упражнение, которое можно выполнять в тренажере. При выполнении жима ногами спина должна быть зафиксирована. Именно такое положении спины ...

Приседания плие используется для того чтобы тренировать внутреннюю часть бедра, ягодичные мышцы и бицепсы ног. Мужчины не часто используют данное упражнение, хотя для развития ног плие является отличным вариантом. Есть некоторые особенности, ...

Одним из самых эффективных упражнений считается приседание с колен. Оно как нельзя лучше позволяет проработать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Такое упражнение способно создать для мышц необычную нагрузку. Также оно эффективно для ...

Данная разновидность приседаний берет свое начало из области тяжелой атлетики. Именно там спортсмены изначально выполняли данное упражнение в тренировочном процессе, а потом приседания со штангой появились и в бодибилдинге и в фитнесе. В данном ...

Подъем на носках имеет необычное в народе название «ослик», а появилось оно благодаря слегка необычному положению тела атлета, когда он его выполняет. Это не единственная особая черта данного упражнения. Дело в том, что его очень любил исполнять ...

Румынская тяга – это упражнение, являющееся разновидностью становой тяги на прямых ногах. Целью упражнения является прокачка бедровых бицепсов. Упражнение относится к базовым, оно также является довольно тяжелым по нагрузкам. Поэтому выполнение ...

Одним из специализированных упражнений, которое напрямую влияет на прокачку камбаловидной мышцы, считаются подъёмы на носки сидя. Такой способ выполнения упражнения позволяет непосредственно задействовать камбаловидную мышцу и изолировать от ...

Приседание со штангой – это отличная возможность поработать над мышцами спины и груди. Однако, очень часто необходимо снизить нагрузку на спину или проработать только мышцы бедер. Поместив штангу спереди, мы снижаем нагрузку на позвоночник и ...

Приседания, придуманные борцом начала предыдущего века, надежно зарекомендовали себя в качестве отличного способа набора мышечной массы. Данное упражнение следует отнести к основным и если вы планируете наращивать массу, то следует поразмыслить, ...

Приседания Зерхера – придуманы, как не трудно понять атлетом Зерхером, а точнее Еддом Зерхером. Данный силач стал известным благодаря своим попыткам увеличить свои силовые показатели при помощи различных нестандартных амплитуд. Собственно данное ...