Упражнения для плеч

Изобретением одного австрийского бодибилдера является жим Арнольда (речь идет, конечно, же об Арнольде Шварцнегере). Этот человек стал лучшим бодидилдером человечества. И если начинающий бодибилер хочет иметь такие плечи, как у Арнольда ...

Жим гантелей это отличное и действенное упражнение для того, чтобы прокачать дельтовидные мышцы плечевого пояса. По типу своей нагрузки он является средним между жимом Арнольда и средним жимом. С одной стороны, этот жим не предполагает такой же ...

Упражнение Швунги — это вариант силового выполнения армейского жима. Швунги бывает жимовой и классический. Вариант Швунги жимом является изолирующим упражнением. Атлет при его выполнении помогает себе спиной или ногами, но основная нагрузка тем ...

Подтягивания считаются одними из самых известных упражнений для развития мышц рук и груди. Существует множество вариантов исполнения данного упражнения, при выполнении которых основная нагрузка приходится на определенные группы мышц. Но все ...

Упражнение, помогающее прокачать мышцы трапеции называется Шраги. Трапецивидная мышца очень важная, благодаря ей формируется и укрепляется шея. Благодаря трапеции получится более мужественный и внушительный вид, а также лишняя нагрузка с шейного ...

Разводка гантелей – это формирующее упражнение для тренировки плечевого пояса. Оно акцентирует нагрузку на заднем пучке плечевых мышц, и является базовым для этого пучка, что очень важно. Это значит, что во время набора массы, в программе ...

Ключевым упражнением для задней дельты является тяга штанги лежа. Ошибочным является мнение, что на штангу нужно сразу же вешать очень большой вес. Для тренировки задней дельты необходимо, в первую очередь, соблюдать правильность выполнения всех ...

Для проработки ротатора и дельт плеча необходимо выполнять махи в разные стороны небольшими гантелями. При подобных тренировках хорошо развивается плечевой пояс. При махах в гантелях должен отсутствовать большой вес. Нередко атлеты, занимающиеся ...

Для того, чтобы упражнение не потеряло свой смысл, а нагрузка не смещалась в другие пучки дельт, являющиеся более сильными, необходимо при выполнении работы концентрироваться на работе тех мышц, ради которых упражнение выполняется. Зачастую, ...

Тяга штанги к подбородку – это безусловно одно из основных упражнений для прокачки плечевого пояса. Это уникальное упражнение, ведь при его выполнении, кроме переднего пучка дельт, нагружаются также средняя дельта и трапеция. Но на этом ...