Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы — отдельная ниша спортивного питания, которая позволит возбудить ЦНС и добиться хорошего пампинга. Предтренировочные комплексы обычно состоят из множества разных веществ, основная масса которых практически ничего не значит так как их ничтожно мало в той или другой добавке. Для определения действенности вещества нам нужно проверить внесено ли данное вещество в состав, если вы его там не найдете значит его там ничтожно маленькое количество. Все это из-за уловки законодательства, которая как мы видим позволяет указывать наличие вещества, и тем самым дает возможность производителям втирать нам о том, что их предтреник помогает еще и в восстановлении после тренировки. Да и вообще принимать предтренировочный препарат для восстановления, то же самое что и принимать станазол для набора массы. И так давайте разберемся для чего нам нужны предтренировочные препараты и из чего они состоят.

В предтренировочные комплексы, как правило, входят креатин, кофеин, В6 и В12, синефрин, геранамин, аргинин и.т.д. Помимо всего вышеперечисленного обычно любят добавить и ВСАА. Очень часто на упаковке можно встретить надписи о том что в продукте есть вещества помогающие синтезировать соматотропин, но как вы уже успели догадаться это всего лишь маркетинг. В каждом из препаратов мы можем найти какое-то уникальное вещество, которого нет в каком либо другом предтренике. Но так же есть и базовые компоненты, о которых мы и поговорим.

И так, кофеин — алкалоид который известен не только в спорте, но вот почему именно бодрит-знают не многие. Кофеин возбуждает кору головного мозга, ускоряет реакцию, способствует выработке адреналина. Почти всегда кофеин вы сможете найти в составе любого предтренировочного препарата. Во-первых, при употреблении большого количества кофеина вы к нему привыкаете, и тем самым не получаете никакого эффекта, а во-вторых, людям у которых слабая сердечно-сосудистая система категорически противопоказан прием кофеина, так как это может усугубить ситуацию с сердцем и давлением.

Синефрин — его извлекают из апельсинов, является стимулятором. Производители пытаются нам доказать, что синефрин ни в коем случае не причинит вам ни какого вреда, но к сожалению данная информация ложь. Чрезвычайно вреден в сочетании с кофеином и прочими возбудителями. Функционально это отличное средство, которое подавляет аппетит, способствует сжиганию жира под вашей кожей. Он противопоказан гипертоникам и способствует заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Эфедрин — это усиленный синефрин. Он является запрещенным препаратом так как побочки от него куда по серьезнее чем от синефрина.

Геранамин — раза в 3-4 сильнее, чем всем известный кофеин, значительно повышает концентрацию и способствует возбуждению ЦНС. Он является запрещенным, при чем не из-за побочек, а из-за того, что он позволяет действительно добиться хороших результатов и практически безвреден.
Таурин- ускоритель обмена веществ, он способствует прохождению питательных веществ в клетки, тем самым повышает выносливость. Таурин является не только составляющей предтренировочных препаратов, но и входит в состав энергетиков. По большому счету является довольно безобидным и эффективным. Но если вдруг таурином пытаются заменить синефрин ну и его аналоги, то наиболее верным решением будет обойти этот продукт стороной.

Аргинин — такая же неотемлемая часть любого предтренировочного комплекса как и кофеин. Оба эти вещества можно приобрести в аптеке и это будет вам так называемым «бюджетным предтреникам». Основной функцией аргинита является увеличение оксида азота в крови. Это означает хороший пампинг, выносливость больше. В любом хорошем предтренике должен быть агринин! А вот если брать его соло, то эффект будет практически не ощутим.

Бета-аланин — аминокислота группы B. Он очень хорошо способствует стимуляции синтеза карнозина, тем самым не давая мышцам «закислятся». Эта добавка повышает выносливость, выводя молочную кислоту и мы при этом можем увеличить объемы тренинга. У данного вещества нет, но не стоит превышать дозу и доказывать тем самым обратное-здесь, как и во всем нужно знать меру.

В6, В12, ВСАА, креатин и остальные вещества, о которых нам так дружно втирают производители практически не присутствуют в этих комплексах. Ну как по вашему могут быть все виды спортивного питания в простом предтренике?!! Это, как всегда, банальный маркетинговый ход. У каждого вещества есть свое предназначение, и эффективность как раз определяется тем, достигнет ли препарат своей цели или нет.

Все что вам нужно от предтреника, это два свойства:бодрит и способствует пампингу, и все, больше ничего искать не надо! В этом плане чудес нет.

Из всего что сказано выше можно сделать вывод, что предтренировочные комплексы способствуют улучшению циркуляции крови, бодрят, ведут активную борьбу с катаболизмом. Но предтреники принимать часто нельзя. Первое-это привыкание к кофеину, второе — вред, который наносится вашему здоровью. Обычно его используют после тяжелого дня, или же когда неважно себя чувствуют. Так же нередко прибегают к ним перед тяжелой, силовой тренировкой. Другими словами — можно, но только осторожно.

В любом предтренировочном комплексе безоговорочно должен иметь место кофеин, ну или что-то из его аналогов, вполне возможно эфедрин или уж синефрин. Было бы довольно неплохо чтобы в вашем комплексе был геранамин, ну и безусловно бета-аланин и аргинин. Для людей, у которых нет серьезного финансирования в эту сферу их деятельноси можно попробовать бюджетный вариант — кофеин и аргинин, или еще какой нибудь препарат,который повышает уровень оксида азота в кровеносной системе. Нельзя забывать о том, когда можно принимать предтреник, а когда нельзя. Ни в коем случае нельзя его принимать вечером, даже если ваша тренировка будет поздно, ведь если принять в вечернее время, то вы не сможете заснуть, а сон для вас очень важен. Наиболее оптимальным моментом для принятия препарата является первая половина дня. Если уж у вас плотный график и вы все таки решили провести тренировку поздно, лучше пожертвовать интенсивностью тренинга, чем режимом и принять предтреник заранее.