Бодифлекс

Бодифлекс – это эффективная дыхательная гимнастика для эффективной борьбы с лишним весом. Разработчиком этой программы можно считать Григ Чайлдерс, которая после рождения троих детей в возрасте 53-х лет смогла вернуть себе 44-й размер.

Преимущества бодифлекса

Упражнения системы бодифлекс основаны не только на аэробном дыхании, а в сочетании с определённой нагрузкой, которая позволяет избавить женщин от целлюлита, морщин, подтянуть мышцы. Если правильно выполнять все предписания тренера, то бодифлекс с лёгкостью заменит вам продолжительный интенсивный бег.

Упражнения делятся на три группы:

• Изометрические — работа происходит с одной группой мышц;
• Растягивающие – работа направлена на эластичность мышц;
• Изотонические – в работе задействованы несколько групп мышц.

 Выполнение любых упражнений должно сочетаться с правильной техникой дыхательной системы. Благодаря кислороду, происходит быстрое сжигание жиров.

Бодифлекс отличается простотой и эффективностью. За относительно короткое время – 20 минут, при систематических занятиях не меньше 3 раз в неделю, вы увидите невероятные результаты. Всего за две недели упорных тренировок, объём талии уменьшается на 5–15 см. Бодифлекс также благоприятно влияет на омоложение лица и шеи.

Три правила бодифлекса

В бодифлексе есть три правила, придерживаться которых очень важно при интенсивных тренировках. Самое первое правило – это регулярность тренировок, ведь благодаря этому, мышцы становятся более эластичными.

Второе важное правило – это занятия на голодный желудок. Очень важно, чтобы ваш желудок был пуст, таким образом, наилучшее время проведения тренировок с утра.

Третье правило бодифлекса – это отказ от жёстких диет, которые могут привести к нежелательным последствиям. В процессе тренировок, организм тратит колоссальное количество энергии, поэтому лучше всего ограничить себя отказом от сладкого и мучного.