Калланетика

02.04.2015

Калланетика

Калланетика – это разновидность фитнеса, которая происходит родом из Америки, но в последние годы завоёвывает свою популярность по всем странам. Благодаря специализированным упражнениям, вы сможете укрепить мышцы и сократить их массу.

Эффективность занятий

Упражнения калланетики заключаются в сочетании силовых упражнений, направленных на растяжку, а также гимнастических восточных упражнений. Благодаря такому комплексному подходу, воздействие упражнений происходит на все группы мышц. После активного часового занятия калланетикой, нагрузка будет соответствовать 24 часам аэробики.

Калланетика – этот тот вид фитнеса, который поможет женщинам в борьбе с лишним весом без стресса для организма. При постоянных занятиях, вы быстро избавитесь от целлюлита, улучшите обмен веществ, исправите осанку.

Благодаря тому, что при занятиях не требуется большого пространства и различных подручных средств, калланетика позволяет производить занятия как под руководством опытного тренера в зале, так и в домашних условиях в том числе.

Ограничения, о которых необходимо знать

Калланетика – это тот вид фитнеса, который имеет свои определённые ограничения, о которых стоит знать заранее. Калланетикой должны заниматься люди, у которых нет проблем с:

Сердечно-сосудистой системой;
Инфекционными заболеваниями;
Калланетика противопоказана женщинам после кесарева (должно пройти не менее 1,5 года);
Если в течение года были операции;
Калланетика запрещена людям, которые страдают астмой.

Если же у вас не наблюдаются подобные проблемы, то вам занятия калланетикой просто необходимы. Самое главное правило при занятиях – выполнять чёткие распоряжения тренера и не задерживать дыхание. Не пугайтесь, если сразу увидите на весах увеличенный вес, ведь эта показана работа активизированных мышц. При постоянных тренировках измеряйте лучше свои объёмы, и вы убедитесь, что не ошиблись при выборе данной методике.