Фитнес в борьбе с лишним весом!
24.07.2014
В наше время просто так и тотального помешательства на красивом теле и здоровом образе жизни, слово «фитнес» звучит практически также как «воздух». Миллионы людей посвящают себя занятиям фитнесом. Так что же это за зверь такой и почему им надо заниматься?
В переводе с английского языка фитнес означает «соответствие». Но кому или чему мы должны соответствовать?
При всем разнообразии трактовок этого понятия, хочется выделить самую простую: «Фитнес – это поддержание хорошего качества нашей жизни». Все мы хотим жить и получать от этого удовольствие. Конечно, у каждого счастье свое, но здоровое и красивое тело и внутренняя гармония думаю неотъемлемая часть нормальной жизни любого из нас.
Статистика подсчитала, что больше 70 % всех людей посещающих спортклубы делают это с целью похудеть. Однако, даже после достижения своей цели люди продолжают и дальше посещать тренировки, а это говорит о том, что ими движет и еще что-то. Казалось бы, мучительные сначала тренировки переходят из категории «необходимость» в категорию «потребность». Вообще, спортклубы очень объединяют самых разных людей, занятых одним делом.
Теперь конкретно о самом фитнесе. Он делится на два направления: общий и физический. Под общим фитнесом как раз принято понимать это наше стремление к хорошему качеству жизни во всех ее проявлениях, а физический – это все тоже, но на более высоком уровне.
Фитнес хорош тем, что программа тренировок подбирается строго индивидуально в зависимости от возраста, веса, имеющихся заболеваний и уровня начальной физической подготовки человека. Для тех, кто пришел на занятия с целью похудения, программа занятий обычно более разнообразна и занимает не мене 1,5 часа. Занятия фитнессом будут иметь больший эффект в борьбе с лишним весом при постоянной смене видов тренировок. Это создаст необходимую нагрузку на разные группы мышц, а это значит, что сжигание ненавистных лишних кг будет происходить быстрее.
Отдельно хочется сказать о аэробных тренировках, в результате которых все клетки организма насыщаются кислородом в результате чего происходит расщепление молекул употребленной пищи, а жир из нее перерабатывает в чистую энергию. К аэробным нагрузкам можно отнести ходьбу, бег, танцы и езду на велосипеде.
Особое внимание при занятии фитнесом с целью похудения, стоит обратить на питание. В меню обязательно должны присутствовать крупы, хлеб, овощи и фрукты, то есть углеводы, так необходимые для успешного сжигания жира.
