Аэробика для похудения и не только

Термин «аэробика» происходит от греческого слова aero, что переводится «водух». В современном фитнесе так называют комплекс, состоящий из танцевальных и прыжковых движений, сочетающихся с правильным дыханием. Отлично помогает аэробика для похудения. В процессе тренировки вентиляция легких повышается. Если в состоянии покоя у человека  за одну минуту через них проходит до шести литров воздуха, то при занятиях этот объем повышается в несколько раз – это зависит от интенсивности выполнения упражнений и величины нагрузки.

При повышении легочной вентиляции все ткани организма получают большое количество кислорода,  и это способствует активизации окислительно-восстановительного процесса.

Достоинства аэробики

За час занятий аэробикой можно потерять 350-400 килокалорий. Тренировки целесообразней проводить утром, до завтрака, пока запасы гликена на нуле и организм для энергии обратится к жирам.

Хоть аэробные движения и способствуют сжиганию жировых клеток, эти занятия кардинальным средством для похудения назвать нельзя, так как изменения происходят слабо. Однако аэробика помогает поддерживать тело в хорошей форме, не накапливать в проблемных зонах жир. К тому же они поддерживает отличный тонус и самочувствие, оздаравливает организм, придает бодрость и хорошее настроение.

Но все же интенсивные занятии аэробикой, правильный режим дня и диета даст возможность похудеть.

Перечислим и другие положительные стороны аэробики:

• усиление кровотока, положительно влияющего на состояние печени;
• служит профилактикой сердечнососудистых заболеваний, делает человека выносливее. Сердце начинает работать ритмично и экономно, развиваются сосуды и сердечные мышцы;
• регулируется гормональная и эндокринная системы, улучшается обмен веществ;
• сохраняется и укрепляется здоровье;
• помогает восстановить силы после умственной работы.

Аэробику для похудения многие выбирают потому, что заниматься ею можно и дома. Для этого можно обзавестись CD диском или скачать понравившийся комплекс в Интернете. Для максимально быстрого избавления от лишнего веса потребуется тренироваться не менее десяти минут. При этом нельзя забывать включать танцевальные па, движения на растяжку, гибкость, укрепление мышц, скручивания, наклоны и т.д.

Фитнес-центры кроме обычной аэробики предлагают степ-аэробику, в которой применяется специальная платформа, а также аквааэробику в бассейне.