Как накачать пресс девушке
14.02.2015
Неудивительно, что строение мышц пресса у мужчин и женщин отличается, а, значит, и к тренировкам пресса подход различный. Какие же упражнения необходимо выполнять, чтобы стать обладательницей безупречной фигуры? Прежде всего, необходимо разобраться со всеми нюансами.
Что такое пресс
Пресс – это мышцы, расположенные в области живота. Во время тренировок, нагрузки у мужского пола должны быть выше, чем у женщин. На сегодняшний день существует достаточно много тренажерных залов, где квалифицированный тренер даст вам эффективный комплекс упражнений. Но, несмотря на это, каждая девушка, которая желает сделать свой пресс красивым, должна знать о некоторых особенностях тренировок.
Привлекательность женской фигуры во многом зависит от мышц живота. На плоский живот мужчины обращают внимание, а чтобы добиться такого результата, нужно знать, как правильно выполнять все упражнения и не навредить здоровью. Кстати, если мышцы живота в порядке, то у женщины будет ровная осанка, что скажется на привлекательности ее походки.
Как накачать пресс
Итак, как же получить идеальный пресс, который будет полностью вас устраивать, вызывать восторженные взгляды у мужчин и зависть у женщин. На самом деле, все достаточно просто: нужно только лишь придерживаться некоторых рекомендаций профессионалов, что позволит вам накачать мышцы живота в максимально короткие сроки. При этом вы совершенно не будете вредить своему здоровью.
Вот основные правила, которые обязательно нужно соблюдать для скорейшего достижения результата:
- Качайте мышцы живота утром;
- Ограничить тренировки в период критических дней;
- Правильное распределение нагрузки;
- Не переусердствовать.
А теперь обо всех этих пунктах немного подробней
Качать прессу необходимо утром, до приема пищи. Почему? Потому что, если вы покушаете и займетесь тренировкой, то будете сжигать только что принятую пищу, а если выполнять упражнения натощак, то сжигаются собственные жиры.
Если вы будете тренироваться во время критических дней, то это навредит вашему здоровью. Этот факт подтвержден физиологами. Сразу после окончания критических дней тоже нельзя приступать к тренировкам, подождите несколько дней.
Чтобы определить правильную ли группу мышц вы качаете, необходимо во время выполнения того или иного упражнения застыть на несколько секунд. Обратите внимание, какие мышцы напряглись. Вносите корректировки и повышайте эффективность.
Не думайте, что чем больше ежедневные нагрузки на пресс, тем быстрее будет достигнут результат. Это не так! Конечно, количество подходов зависит от физической подготовки человека, но переусердствовать все же не стоит.
