Кроссфит в тренде фитнеса
19.04.2015
Кроссфит пришел в мир фитнеса из армии Соединенных Штатов и стал набирать популярность у людей, активно занимающихся поддержанием своей физической формы.
Что такое кроссфит
Основу кроссфита составляет программа из определенных силовых физических упражнений, выполняющихся с большой интенсивностью. Упражнения постоянно чередуются, каждое из них имеет свою функциональную задачу.
Обычная дневная тренировка по системе кроссфита представляет собой целый комплекс базовых упражнений из разных видов спорта – легкой атлетики, гребли, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики, гиревого спорта. Происходит постоянное чередование упражнений с определенным количеством подходов.
Последовательность тренировки
Занятие проходит по круговой схеме.
Первый круг состоит из силовых упражнений на отягощение. Подойдет любое спортивное снаряжение (штанги, мячи, гири, мешок с песком).
В составе упражнений второго круга присутствуют гимнастические упражнения (отжимания, подтягивания, приседания).
Третий круг – это различные кардиоупражнения (гребля, бег, прыжки).
В процессе одной тренировки по системе кроссфит нагрузку получают все группы мышц.
Популярность набирает обороты
Поклонников кроссфита становится все больше, поскольку ходить в дорогой спортзал совсем необязательно. Можно заниматься дома, на даче, во время прогулки, на ближайшей спортивной площадке с минимальным количеством спортивного снаряжения. Людям, занимающимся этим видом тренинга, важна мотивация, дух соперничества, возможность преодолеть себя и продемонстрировать свои результаты другим.
Каждый человек, независимо от начальной подготовки, может заниматься по этой системе, а при желании достичь определенных успехов. Кроссфит подвластен всем – детям, пенсионерам, даже беременным женщинам. Для этих категорий разработаны специальные программы, в которые включены абсолютно все виды упражнений, разница состоит лишь в интенсивности выполнения. Кроссфит с недавнего времени включен в тренировочный цикл подготовки футболистов.
Пользу таких занятий нельзя переоценить, поскольку у спортсмена в результате тренировок развиваются сила, точность, выносливость, координация, скорость, гибкость, мощь, баланс, укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная система. Сами кроссфитеры считают эту методику трудной, но в то же время веселой, интересной, а главное, – эффективной.
Похожие материалы
