Чистим организм после праздников
07.09.2014
Праздники, обрушивающие на нас с завидной регулярностью, начиная с Нового года, — это не только встречи с друзьями и родственниками, веселье и музыка. Это дополнительная нагрузка на ваш организм, как следствие постоянного нарушения «спортивного» режима и некоторое количество добавленных никому не нужных килограммов. Поэтому совсем не лишнее — снова сесть на подходящую диету, но для лучших результатов следует провести легкое очищение организма.
Для начала просто увеличьте в своем меню содержание клетчатки. В вопросе похудания нельзя торопиться — организм предпочитает регулярность во всем, только таким образом можно добиться ожидаемого длительного результата. Образующая стенки растительного стебля клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Лидерами по объемам ее содержания по праву считаются бобовые и зерновые культуры. Растворимая клетчатка содержится в овсе и его производных, цитрусовых и яблоках, моркови и бобовых; нерастворимая — в кожуре овощей и фруктов, пшеничных отрубях. Распухая в желудке, клетчатка позволяет организму ощутить чувство насыщения, избавляя от переедания и способствуя при этом процессам пищеварения. Однако, при проблемах с ЖКТ лучше предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
Если вы не употребляете клетчатку вообще или иногда и в малых количествах — забудьте о красивой фигуре и здоровом организме; это реальное спасение для тех, кто стремиться похудеть без отказа от любимых блюд. Увеличив объем клетчатки в своем меню, вы, тем самым увеличиваете количество энергии, необходимой для переваривания пищи. Это, в свою очередь, стимулирует работу ЖКТ. Каждый день вы станете уничтожать до 200 лишних килокалорий без каких-либо усилий, что соответствует пробежке в течение получаса. Употребляя в пищу большое количество клетчатки, вы сможете без труда поддерживать организм в порядке.
Попробуйте начинать утро с овсяных хлопьев, а днем отдавать предпочтение мюсли с нежирным йогуртом, печеному картофелю, фасоли, соку фрэш. Помните, что механическая или тепловая продолжительная обработка разрушает клетчатку и превращает в ничего не значащую субстанцию. Сохранению всех полезных свойств способствует приготовление пищи на пару или под крышкой на медленном огне.
Не стоит забывать, что при такой диете крайне необходимо употреблять не менее двух литров жидкости в течение дня. Не принимая во внимание это правило, можно создать своему организму дополнительные проблемы в виде запоров.
Если, ознакомившись с этими рекомендациями, вы срочно захотели приступить к очистке вашего организма, торопиться не стоит; очень быстрое и резкое увеличение клетчатки в рационе может привести к увеличенному газообразованию и неприятным ощущениям в кишечнике.
