5 минут пробежки продлят жизнь на 3 года
31.01.2015
О пользе здорового образа жизни уже написаны тысячи трудов, статей, книг. Никто не сможет отрицать положительное воздействие спорта на организм человека. Но в то же время не каждый человек готов ежедневно тратить много времени на тяжелые тренировки. Для таких людей появилась хорошая новость от ученых.
Немного бега удлинит жизнь человека
Как показали результаты исследования, предпринятого в Айовском университете, смертность можно существенно снизить, добавив в ежедневное расписание, немного времени на занятия спортом. При этом проводились наблюдения за более чем 50 тыс. людей в течение полтора десятка лет. В контрольную группу входили люди разных возрастов – от 18 и до 100 лет, имеющие разные профессии, разного пола. За время наблюдения умерли более 3 тыс. человек из контрольной группы по причинам, не зависящим от эксперимента. Из них меньше половины скончалось по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследователи, при наблюдении за контрольной группой, принимали во внимание наличие следующих пунктов:
- Вес и пол человека;
- Наличие или отсутствие вредных привычек;
- Занятия спортом, пристрастие к здоровому образу жизни;
- Генетическая предрасположенность к определенным видам заболеваний.
Исходя из всех вышеперечисленных пунктов, исследователи пришли к выводу, что те, кто регулярно занимается пробежками, имеют намного меньшую вероятность умереть от сердечно-сосудистого заболевания.
При этом не обязательно бегать часами – для возникновения положительного эффекта хватит небольшой пробежки, длиной до 10 минут каждый день. Продолжительность жизни увеличивается примерно на 3 года.
Здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия
Результаты проведенного исследования могут показать, что занятия спортом – все же лучший способ обретения хорошего здоровья и долголетия. Если же бег трусцой не нравится кому-то, или нет возможности его практиковать – это не беда. Полноценной заменой пробежкам может быть велосипед, либо прыжки на скакалке. При этом важно помнить, что в любом случае тренировка должна быть минимум 5 минут, иначе оздоровительного эффекта не будет.
Еще одно исследование проводилось учеными, с целью изучить механизм влияния пищи на аппетит. В результате оказалось, что употребление продуктов, богатых клетчаткой, способно умерить большой аппетит, так как именно клетчатка влияет на мозг таким образом, что аппетит в результате снижается.
