В фитнес-клубе можно «подхватить» инфекцию?
04.03.2015
Мы привыкли думать, что абонемент в фитнес-клуб — залог здоровья. Безусловно, спорт полезен, однако визит в зал может нести определённую опасность для организма. Речь о недостаточном соблюдении правил личной гигиены, и возрастающих в связи с этим рисках распространения весьма неприятных инфекций.
Нет микробам
Материалы, из которых шьют форму для занятий спортом, куда более благотворная среда для размножения микроорганизмов, чем натуральные ткани, такие как лён или хлопок. Наибольшую опасность в этом плане несут командные игры, поскольку люди активно контактируют, обмениваясь микрофлорой. Во время индивидуальных тренировок бактерии могут оставаться на снарядах и тренажёрах. Учитывая повышенную «кучность» людей в спортзале, там легко можно подхватить вирус гриппа или кишечную инфекцию.
После завершения тренировки многие оставляют одежду в шкафчике или сумке, до следующей тренировки. Пока она лежит, в ней активно размножаются микробы. Чтобы избежать этого, спортивную форму следует стирать после каждого занятия, при температуре не ниже 60 градусов, и желательно отдельно от остальных вещей.
Несмотря не существующие риски подхватить инфекцию, не нужно совсем отказываться от посещения спортзала. Регулярная физическая нагрузка поможет избежать гиподинамии, поднимет тонус, зарядит жизненной энергией и сохранит здоровый дух в здоровом теле. Даже полчаса активных тренировок в день дают отличные результаты. Заниматься спортом можно и дома, однако давно замечена закономерность, что тренировки в спортивном клубе дают более ощутимый эффект. Купленный абонемент сам по себе дисциплинирует человека, настраивая его на регулярные занятия, в то время как дома так хочется посидеть перед компьютером или полежать на диване лишние полчаса.
Группа крови имеет значение?
Недавние исследования подтвердили любопытный факт — результативность занятий фитнесом зависит в том числе и от… группы крови! Спортсменам с I группой надо обращать внимание на мышечный корсет, мышцы живота. Предпочтение лучше отдать аэробным нагрузкам, езде на велосипеде (можно заменить на велотренажёр). Людям со II группой крови повезло больше всех — они с примерно равными результатами могут заниматься практически любыми видами спорта, от командных игр до индивидуальных тренировок. Такие люди склонны к развитию мышечных спазмов (дистонии), поэтому стоит обращать на это внимание.
А вот обладатели III группы наоборот, предпочитают индивидуальные нагрузки. Им можно посоветовать остановиться на видах спорта, позволяющих индивидуально регулировать интенсивность и продолжительность тренировки, таких как аэробика или йога.
