Пользу от пробежек поставили под сомнение
03.04.2015
Малоподвижный образ жизни стал для человека катастрофой. Доктора пытаются агитировать людей вести активную спортивную жизнь. Однако люди, которые через силу заставляют свой организм приобщаться к спорту, часто сталкиваются с первоначальными трудностями его привыкания. Такой внезапный прорыв к тренировкам может только навредить. По крайней мере, так утверждают датчане по данным последних исследований.
Наиболее распространенный вид бега – бег трусцой. Свою популярность он приобрел в густонаселенных пунктах, где свобода пространства ограничена. Исследования Датского Университета подтверждают, что чрезмерные усилия при пробежке только ухудшают состояние здоровья человека.
Медицинские специалисты подтверждают полезность совмещения пробежек с физическими упражнениями. Они способствуют продолжительности жизни людей.
На примере велосипедистов датские исследователи определили, что долгожители среди них те, кто наиболее быстро ездит. Но как же быть с кардиологическими вопросами? Это не уточнялось. Разная предельная нагрузка влечет или пользу или вред от занятия спортом.
Исследования полезности бега при разной его интенсивности
Для того чтобы убрать сомнения по поводу кардиологии, копенгагенские ученые решили проанализировать полезность бега по архивным данным о долголетии людей за 13 лет с 2001 года. Выборку делали из жителей, занимавшихся активной поддержкой организма, путем пробежек трусцой (около 1 тыс. человек) и тех, кто игнорировал физкультуру, но при этом был здоров. У бегунов также узнали подробности о количестве пробежек и их интенсивности.
Итоги о смертности людей, участвовавших в эксперименте дали сногсшибательный результат. Участников ориентировочно разделили на три классификации:
- люди, которые занимались пробежкой около 2,5 часа в неделю в среднем темпе;
- люди, занимающиеся бегом более активно, т.е. больше 4 часов в неделю;
- люди, бегающие без четкого графика для поддержки общей физической подготовки с умеренным темпом около 3 раз в неделю, если в этом была необходимость.
Итог был таков, что именно бегуны с нерегулярным графиком пробежек оказались долгожителями. Те же, кто бегал с большей интенсивностью, по смертности не отличались от людей, которые вообще не занимались поддержкой своего организма. Как, следствие – чрезмерная активность для поддержки организма в нормальном состоянии вовсе не обязательна.
Бег – польза или вред?
Все же, противоречивость опыта заключается в неясности обстоятельств смертности привлеченных бегунов. Хотя участие большой массы людей в нем – это большой плюс.
Выводы таких исследований доказывают полезность занятия спортом только при грамотном подходе к нему и чувстве предельной нагрузки организма. Так как перенапряжение его только вредит человеческому здоровью.
