Фитнес: в спортзале или дома?
15.12.2014
Если вы решили заняться собой и выбрали в качестве «средства» похудения фитнес, нужно разобраться с чего начинать.
Как выбрать место для тренировки
Первый вопрос, который волнует многих, где лучше проводить занятия, дома или в спортивном зале?
Если не уверены, что у вас хватит настойчивости и силы воли заниматься дома, то лучше выбрать второй вариант. Идеальным вариантом станет личный тренер, который поможет разработать индивидуальную программу. Она будет определяться вашим образом жизни, начальными физическими данными и целями, которые вы ставите перед собой. Если нанять личного тренера не представляется возможным, есть другой вариант — заниматься в группе. В таком случае вы будете самостоятельно выбирать вид и интенсивность занятий, поэтому консультация с инструктором не помешает.
Все занятия делятся на несколько видов:
- для начинающих;
- для среднего уровня физической подготовки;
- для высокого уровня.
Не пренебрегайте указаниями тренера, и вы уже в скором времени увидите результаты своих трудов.
Но что же делать, если возможности посещать фитнес- клуб нет, по причине загруженности на работе, домашних дел или наличия маленьких детей. Не отказываться же от желания быть здоровым и отлично выглядеть. В таком случае можно заниматься дома. В настоящее время в интернете можно найти огромное количество видеоуроков. Для этого нужно иметь пару кроссовок, гантели и желание держать себя в хорошей форме. Не спешите выбирать первую попавшуюся программу, посмотрите ее полностью, изучите отзывы пользователей и только тогда начинайте занятия. Если тренировка подразумевает много прыжков, проводите занятия исключительно в обуви, в противном случае, вы рискуете получить травму колена или голеностопа.
Правильное питание
Бесспорно, фитнес не имеет смысла без правильного питания. Никогда не пренебрегайте завтраком, он необходим для ускорения обмена веществ, который ночью протекает медленнее. Не имеет значения, что является целью ваших занятий — похудение или желание сделать тело более рельефным, принимать пищу нужно за 1,5 — 2 часа до тренировки. Она должна быть насыщена белками и углеводами. После окончания занятий прием пищи должен быть не раньше, чем через 40 минут. Идеальными продуктами для завтрака будут крупы, яйца, мясо или рыба. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна.
При соблюдении всех правил очень скоро самочувствие значительно улучшиться, и вы увидите, как меняется ваше тело. Главное, чтобы вы получали удовольствие от такого образа жизни, а не шли на занятия из «под палки».
