Фитнес — в спортзале или дома?
18.03.2015
Регулярные занятия спортом или фитнес стали незаменимыми в современной жизни. Сидячая работа, часы, проведённые за компьютером, неправильное питание приводит к ухудшению самочувствия, увеличению веса и снижению жизненной энергии. Все эти симптомы многих из нас заставляют изменить образ жизни и заняться фитнесом.
Начинать всегда очень сложно, хочется нарушить диету, пропустить тренировку. Но для человека, решившего изменить качество своей жизни это не преграда.
Возможностей вести здоровый образ жизни сейчас множество, можно ходить в бассейн, заниматься в спортивном центре, ну а при полной занятости или материальных трудностях можно заниматься дома.
Занятия в спортивном зале
Заниматься в спортивном зале можно с любым уровнем подготовки. Для достижения быстрых результатов можно воспользоваться услугами персонального тренера. Это дорогое удовольствие, к тому же персональные тренеры предлагают очень интенсивные тренировки и без подготовки выдержать их очень сложно.
Современные фитнес-центры, предлагают очень большой спектр занятий:
- йога и пилатес;
- групповые занятия аэробикой;
- бодибайк;
- групповые занятия для формирования мышц.
В хорошем центре вам обязательно помогут подобрать правильный вид нагрузки, интенсивность и динамичность. Учтут ваши возможности, пожелания с учётом возраста и физической подготовки.
Занятия в домашних условиях
Если нет возможности заниматься в спортивном зале, можно с успехом заниматься фитнесом дома. В таких занятиях есть свои плюсы и минусы. Конечно, очень удобно самостоятельно выбирать время, интенсивность и продолжительность занятий. Хотя вероятность неправильно выбранной нагрузки очень велика. В интернете можно найти множество уроков йоги и других тренировок, но всё же лучше соблюдать осторожность.
Особенно тщательно выбирайте обувь, иначе травм не избежать.
Где бы вы ни занимались, начинайте это делать правильно:
- обязательно обследуйтесь у врача;
- выясните у физиотерапевта какие упражнения вам противопоказаны;
- приобретите спортивную одежду и обувь;
- если решили заниматься дома (особенно йогой) обязательно посетите несколько занятий с инструктором.
Питание
Неотъемлемая часть фитнеса, это правильное питание. Если вы ложитесь спать в 12 часов ночи, ужин должен быть не позднее 9 часов и состоять из лёгких белковых блюд и овощей. На завтрак предпочтительно есть сложные углеводы, например, овсяную кашу на воде или обезжиренном молоке. Не забывайте, что за два часа до тренировки есть нежелательно.
