Польза тренажерного зала для девушек
27.11.2014
Каждая девушка мечтает о стройном и подтянутом теле. Кто-то просто мечтает, а кто-то начинает действовать. Многие по времени не успевают ходить в гимнастический зал и занимаются дома, при этом смотря по телевизору про роды в америке или вязание крючком. Многие занимаются танцами, бегом, пилатесом или фитнесом. А что делать, если танцы не нравятся? Или фигура очень худая и хочется немножко набрать массу? Поможет тренажерный зал.
Основные правила в тренажерном зале
Не стоит бояться нагрузок в зале. Многие девушки избегают работать с весами, опасаясь превратится в качка. Это в корне неверное мнение. Если просто придерживаться правильного питания и подобрать вместе с тренером оптимальную программу – фигура будет только в выигрыше. При помощи тренажеров можно подкорректировать части тела – убрать живот, подкачать попу и грудь.
Очень важным моментом для новичков будет узнать у тренера о правильном дыхании и как правильно работать на каждом тренажере. Неправильно сделанные упражнения могут только навредить. Новичкам не стоит начинать с больших нагрузок – вес нужно наращивать постепенно. Любую тренировку нужно начинать с кардиоразминки – для девушек отличным вариантом будет беговая дорожка или орбитрек.
Стоит помнить, что нельзя качать все мышцы тела в один день, стоит разбить их по группам – спина и плечи, руки и грудь, ягодицы и ноги. Прорабатывать необходимо каждую группу, чтобы фигура выглядела гармонично. В зале нужно пить воду, хотя бы 0,5 литров воды за тренировку выпить нужно. Многие занимаются по 2-3 часа, этого делать не следует, если вы не профессиональный спортсмен. Тренировка должна занимать 1-1,5 часа. После силовых нагрузок обязательно нужно сделать растяжку.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, снять усталость. Красивую фигуру видно издалека, можно будет поправить личную жизнь, а может даже выйти замуж за иностранца и родить в сша ребенка. Занимайтесь спортом.
