Как убрать живот в тренажерном зале
29.11.2014
Достаточно много людей решают начать ходить в тренажерный зал, не для того чтобы быть похожей на супермодель, а чтобы раз и навсегда покончить с лишними кг и см на талии. Да и в последнее время стало модным вести здоровый образ жизни, а в этом незаменимым помощником будет спортивный зал!
Поход в тренажерный зал
Перед тем, как начинать свою тренировку в спортивном зале, стоит пройти фитнес-тест, которые позволит исследовать все возможности вашего тела, обозначив диагностику питания. Ведь вполне вероятно, что вам стоит только начать правильно питаться, и ваша цель будет достигнута более легким путем.
Полезно будет оплатить услуги персонального тренера, который вместе с вами сможет составить специальную программу для проведения тренировок, ведь для эффективности лучше всего учитывать все особенности организма занимающегося. Оптимальный сброс веса для здорового организма должен быть не больше чем один килограмм за неделю, так как большее значение не всегда в итоге сможет принести положительный результат.
Не стоит выполнять основной комплекс упражнений, пока вы не сделаете разминку. Каждый подход упражнений должен быть по 10 повторений с весом. Таких подходов должно быть, как минимум 5! Упражнения стоит выполнять в умеренном темпе, спешить нельзя.
Подбирать рабочий вес нужно с учетом того, чтобы мышцы работали, но не перенапрягались. Определить его поможет все тот же персональный тренер.
Стоит следить за тем, чтобы пресс работал в правильном режиме. Так, что стоит проводить тренировку на первых этапах при помощи обычной скамейки. Таким способом, вы сможете определить, какие группы мышц задействованы в работе, а какие – нет.
Вполне достаточно выполнять комплекс упражнений и один раз в семь дней, чтобы получить желаемый эффект.
Выполнять упражнения стоит при помощи облегченной штанги, использовать и велотренажер. Такие упражнения нужно делать по 3 раза за неделю, примерно по 30 минут. Если есть возможность, то нужно сочетать все упражнения вместе, ведь таким образом вы сможете укрепить различные группы мышц, ведь будет задействован не только живот. Это поможет слепить фигуру гармоничным образом.
Секреты идеального живота
Кстати, даже используя простые методы можно достичь идеального живота, а именно:
- втягивать живот нужно во время ходьбы;
- никогда не сутультесь.
Выполняя упражнения, вы достигнете отличных результатов, кстати, выполнять их можно, даже дома. Рекомендуется начинать свой день с зарядки, правильно питаться.
