Как убрать «ушки» на бедрах
31.12.2014
Отложение жировых отложений в некоторых местах тела не всегда свидетельствует о переизбытке веса. Часто причиной возникновения «ушек» является физиологические особенности. Малоподвижный образ жизни и злоупотребление высококалорийной пище непременно приводят к отложению жира в нижней части тела.
Три способа избавиться от «ушек»
Если к проблеме жировых отложений на бёдрах отнестись ответственно и систематизировать все рекомендации специалистов, то в скором времени этот недостаток останется только на прошлых фотографиях.
- Сбалансированное питание;
- Комплекс физических упражнений;
- Массаж.
Здоровая пища без сложных углеводов – гарантия значительного снижения веса. Индивидуальные особенности каждого организма разные. Поэтому, прежде чем приступить к снижению веса с помощью определённых продуктов, надо получить рекомендации врача – диетолога.
Главный секрет всех диет – это не полное ограничение от всех «вкусностей», а сбалансированное количество и время приёма той или иной еды. Как ни странно, но отказываться мучных изделий совсем, нет особой необходимости. Макароны из твёрдых сортов пшеницы не только не повредят фигуре, но и насытят её клетчаткой.
Тренировка мышц
В комплекс физических упражнений входят:
- приседания;
- прыжки;
- укрепление ягодичных мышц;
- махи ногами;
Во время приседаний можно увеличить нагрузку и взять в руки лёгкие гантели. Расставив ноги на ширину плеч, делать приседания очень плавно, напрягая при этом мышцы ягодиц. После нескольких занятий можно будет почувствовать результат. Натренированные мышцы начнут «откликаться» на знакомые движения и уже будет легче определить, с какой нагрузкой надо подходить к этому упражнению.
Прыжки на месте или по кругу, наверное, являются самым весёлым упражнением в комплексе. Пришло время вспомнить детские игры. Девочки могут часами прыгать со скакалкой или играть в «резиночку». Прыгать можно на двух ногах или чередуя их. Во время такого упражнения жировые отложения подвергаются некоторой вибрации, а значит, нагрузка на мышцы совмещается с массажем.
Чтобы ягодицы выглядели эстетично надо воспользоваться упражнениями для их укрепления. В положении лёжа, на спине, тазовая область приподнимается от пола на ту высоту, которую только можно преодолеть. Также очень эффективны махи ногой в положении стоя на коленях. Выпады делаются медленно и с некоторой задержкой в верхней точке подъёма. Махи ногой в стороны тоже дают положительный эффект.
Весь комплекс упражнений надо совершать систематично. Не стоит останавливаться после какого-то достижения. Мышцы всегда должны быть в тонусе — тогда проблема с «ушка» никогда не возникнет.
В салонах красоты есть множество процедур, способствующих «разбиванию» подкожного жира. Обёртывания с ароматическими маслами благоприятно действуют на общее состояние кожи.
