Качаем ягодицы, не выходя из дома
04.03.2018
Красивая фигура с тонкой талией, подтянутой грудью и выпуклыми ягодицами – это мечта каждой женщины. Тем более, что женщины с хорошей фигурой, как правило, более самоуверенны, у них позитивные взгляды на жизнь, меньше страдают проблемами с кожей, такими, как акне, прыщи. Казалось бы, что нет ничего слишком сложного для поддержания своей фигуры в определенных рамках: правильное питание, спорт, прогулки на свежем воздухе и этого достаточно! Однако, многие женщины долгие годы «зажевывают» свои проблемы, оттягивают диету, заняия спортом, ссылаясь на усталость и занятость, в то время, как именно благодаря спорту, а не за счет вкусных пирожных, и появляется та энергия и позитивное настроение!
Если вы, дорогие девушки, относитесь к той категории женщин, которые «вечно» заняты и вы оправдываете свою несовершенную фигуру, отсутствием времени на фитнес, тогда вам, непременно, стоит ознакомиться с простыми упражнениями, которые подарят вам упругие ягодицы и осиную талию:
1. Приседания. Для того чтобы скорее получить желаемый результат, для начала данное упражнение можно делать несколько раз в день по десять раз. Важно ежедневно увеличивать количество упражнений.
2. Ходьба по лестнице. Откажитесь от лифта, даже если у вас в руках находятся тяжелые сумки, ведь это очень простой и действенный способ быстро накачать ягодицы без особых усилий.
3. Приседания с гантелями. Это позволит вам привести в порядок и мышцы рук, и мышцы ног.
4. Поднятие таза. В первые дни, данное упражнение следует выполнять следующим образом: лежа на полу, ноги должны быть согнуты в коленях и вы должны приподнимать таз вверх. В дальнейшем, упражнение можно немного усложнить, добавив какой-нибудь «утяжелитель» в районе таза.
5. Наклоны вперед. Помните с уроков физкультуры, простые наклоны вперед? Это упражнение – отличное решение для работы над мышцами ягодиц, а также для талии. Все, что необходимо сделать, это с ровной спиной выполнять наклоны вперед, вправо и влево.
Однако, для того чтобы основательно полюбить спорт и все, что с ним связано следует также внести в свою жизнь не только занятие простыми упражнениями, но и изменить свои интересы: увлечься игрой в футбол, волейбол, баскетбол либо в теннис, что позволит забыть о вредных перекусах, и проводить свой досуг за активной игрой.
Полезная информация. Если вам понравился теннис, то вам обязательно следует посетить интернет магазин «Теннис Дей», тут, вы можете приобрести мячи, разработанные специально для игры в теннис от производителей с мировым именем. На сайте данной компании, вы можете подробнее ознакомиться с существующим выбором мячиков для игры в теннис.
