Ваши полезные утренние привычки
27.07.2014
У каждого из нас есть определенные утренние ритуалы, без которых наш предстоящий день просто не может начаться. Кому-то необходимо выпить кофе и позавтракать, кто-то не представляет своего утра без пробежки по парку с собакой. Некоторые привычке довольно полезны для нас, некоторые не очень. Мы собрали несколько полезных и несложных советов, придерживаясь которых, вы сможете каждое утро набираться энергии и сбрасывать лишний вес.
В первую очередь – небольшая разминка для вашего тела, причем прямо в кровати. Не нужно резко вскакивать, после первого же звонка будильника, позвольте своему организму проснуться, в противном случае рискуете весь день проходить с головной болью. Откройте глаза, побудьте немного в кровати, потянитесь несколько раз, вскинув руки над головой, и кончиками пальцев ног и рук тянемся соответственно вверх и вниз. После перевернитесь на живот и немножко приподнимите корпус, тем самым, прогибая спину. Благодаря этому, вы быстро проснетесь и подготовите себя и свое тело к будущему дню.
Теперь помогаем заработать нашей пищеварительной системе. Для этого перед приемом пищи, кофе и прочих составляющих вашего завтра, выпейте натощак немного воды. Желудок начинает просыпаться и готовится к приему пищи. Кстати, учеными доказано, что если каждый день натощак выпивать стакан теплой воды, вы довольно быстро сможете очистить кишечник, что не только улучшит самочувствие, но и поможет в снижении веса.
Теперь необходимо подготовить нашу кардиосистему к нагрузкам будущего дня. Идеальным вариантом была бы прогулка на свежем воздухе, но, увы, далеко не каждый может себе это позволить. Поэтому откройте окна, чтобы впустить свежий воздух и как можно больше света в помещение, включите энергичную и мотивирующую музыку и потратьте пятнадцать минут на физические упражнения. Вполне достаточно будет стандартных упражнений, например, махи ногами, отжимания, приседания. После легкой зарядки смело отправляйте в прохладный душ. Он поможет окончательно проснуться вам и вашему организму.
Немаловажным фактором для энергично и успешного дня является завтрак. Конечно, диетологи исписали много книг по поводу того, что стоит употреблять за завтраком, но мы постараемся обобщить. Вашему организму необходимы белки, клетчатки и углеводы, поэтому лучше сего употреблять каши, овощи и фрукты. Так же рекомендуем вместо привычного кофе выпить травяной чай.
