Мифы о спортивном питании: часть вторая
14.01.2015
Содержание
В первой части статьи говорилось о том, что такое спортивное питание. Было сказано, что спорт-добавки – это смесь полезных веществ в удобной форме, схожие по составу с детским питанием Также упоминалось, что создано такое питание для любого человека с активной жизненной позицией, а употребление его совсем не вредно. Продолжим развенчивать мифы и составлять правильное мнение о спортивных добавках.
Миф № 3: при похудении добавки не нужны
При занятиях спортом в организме человека сначала происходит расщепление белка и гликогена, а потом уже расщепляется подкожный жир. При похудении происходит катаболизм – разрушаются мышечные волокна. Потери питательных веществ могут привести к различным заболеваниям: от авитаминоза до болезней внутренних органов. Организм начинает страдать недостатком аминокислот и протеинов. Спорт-добавки в достаточном количестве восполнят потерянные вещества.
Миф № 4: спортивное питание, как лекарства – безвкусное и есть его нужно по часам
На самом деле, «рядовому» спортсмену энергетический коктейль можно употреблять в любое время суток, в отличие от бодибилдеров, которым, как раз и приходится высчитывать прием питания, так как их фитнес имеет профессиональный характер. В обычном режиме занятий спортом белково-угдеводные коктейли пьют до тренировок, протеиновые сразу после. Быстро похудеть поможет L-карнитин, который принимает и во время тренировки и после нее.
Прием полезных порошков также может приносить удовольствие, ведь вкусовых добавок очень много: фруктовые вкусы, шоколад, ваниль, крем и т.д. Разбавив такой порошок молоком, можно получить очень вкусный напиток.
Миф последний: результат будет и без спортивного питания
Этот миф не совсем миф. Конечно, можно добиться красивой фигуры без употребления добавок, однако, процесс будет более трудоемким.
Организацией здравоохранения установлено, что дефицит полезных веществ в современных продуктах питания составляет около 40 %. И нормально функционировать даже без какой-либо физической нагрузки организм не может. При постоянных тренировках есть придется много. А так как качество пищи оставляет желать лучшего, то употребление большого её количества приведет не только к «напитке» мышц, но и к лишнему жиру.
Чтобы похудеть при традиционном питании и не чувствовать постоянно накатывающую слабость, нужно будет грамм за граммом считать белки и углеводы. Спортивное питание легко избавит от таких проблем: в нем уже собрано все, что нужно.
