Как похудеть без тренировки
16.01.2015
«Легкий путь к красивой фигуре – это тренировка» — данное утверждение является неоспоримой истиной. Однако, количество посещений фитнеса можно сократить, если изменить свой образ жизни. Известные диетологи и тренеры дают полезные советы, как же похудеть «не проливая изрядного количества пота».
Наш организм получает энергию с пищей. Полученная энергия тратится не только на внешние действия – любую физическую активность, но и на внутренние: сердцебиение, дыхание, усвоение питательных веществ и т.д.. Если энергии тратится больше, чем потребляется, то происходит желанное худение. Достаточно просто привести в порядок свой рацион и увеличить активную деятльность.
Как правильно питаться
Похудеть можно и с помощью ограничения себя в еде. Можно так мало есть, что худение будет происходить независимо от того, двтгается человек или нет. Лежа на диване можно худеть не останавливаясь. Однако, такое отношение к своему организму не приведет к хорошему. При отсутствии необходимой энергии замедляется метаболизм, что приводит к борьбе за каждую частицу жира. И после жетской диеты жир возвращаются с «добавкой».
Врачи советуют есть меньше 1000 каллорий в день. Естественно, есть стоит не все подряд, а упорядочить свое питание, сбалансировать потребляемые продукты. Достаточно исключить из рациона сладкое, мучное и перестать кушать жирное мясо и заменить на более легкую пищу. Ведь даже употребляя в пищу 1000 калорий, но жирного или мучного, никакого результата не добьешься.
Самым важным в питании ограничить употребление углеводов. Одно дело употребить медленные углеводы утром или обед. Ведь при употреблении углеводов повышается сахар в крови, и происходит выброс инсулина, а вечером это ни к чему хорошему не приведет. И если покушать на ночь, выработка инсулина приводит к тому, что гормон роста перестанет выделяться в принципе, что приедет к тому, что с утра мы встанем уставшие. При питании с низким содержанием калорий случаются острые приступы голода, и чтобы избежать этого, нужно употреблять пищу частично, 5-6 раз в день. И при таком рационе очень важно пить большое количество воды (2 л в день). Очень важно включать в свое питание клетчатку.
Но если вы в возрасте, то похудеть будет очень проблематично, ведь метаболизм замедляется, и остается только больше двигаться. И таким дама дается один совет, больше двигаться.
