Как можно оставаться здоровым, работая в офисе
07.10.2014
Бывает, что работая каждый день, нет возможности питаться здоровой пищей и заниматься спортом. Но есть полезные советы, которые помогают укреплять своё здоровье.
Полезные советы в отношении питания
Для комфортного самочувствия на работе, обустройте всё так, как вам нравится, чтобы всё было уютно. К вопросу комфорта может относиться даже собственная домашняя посуда, например, чашка. Чтобы здоровье было крепким, нужно правильно питаться. Вряд ли это получится, если пользоваться одноразовой посудой. Поэтому купите красивую нормальную посуду и используйте ее на работе.
Если есть желание, то можно помогать в организации праздников для сотрудников. Попросите, чтобы на вас возложили обязанность отвечать за пищу. Можно подыскать в интернете такой магазин, который может привести вам прямо на место работы еду, не приводящую к плохим последствиям для желудка. Не нужно стесняться брать пищу из дома. Самостоятельно приготовленная еда намного лучше хот-догов или гамбургеров.
Каждой утро, возьмите себе за правило, набирать два литра воды в бутылку и ставить поближе к своему рабочему месту. Это очень важно, так как норма чистой воды на день минимуму два литра. Очень важно заручиться поддержкой коллег, поэтому побуждайте их переходить на здоровое питание. Скорее всего, вас многие поддержат. Берите с собой чаи из трав, фрукты и овощи, а также кефир. Характеристика здоровой пищи: не пачкается, не хрустит громко, не издаёт запаха.
Умеренные физические нагрузки во время работы в офисе и другие рекомендации
Старайтесь пользоваться ступеньками, а не лифтом. Если вам нужно что-то взять в другом отделе, пойдите туда лично, а не пользуйтесь телефоном или интернетом. Старайтесь не быть там, где курят, обходите такие места стороной, чтобы не дышать запахом никотина.
Если врач приписал вам витамины, не забывайте их принимать. Чтобы это помнить, можно ставить баночки с ними на видном месте, на рабочем столе. В некоторых больших компаниях запланированы мероприятия, которые помогают убрать стресс и отдохнуть. Это могут быть групповые игры, поход в бассейн или что-то на подобную тематику. Не пренебрегайте данной возможностью и укрепляйте свое здоровье таким способом.
Вставайте пораньше и приезжайте на работу раньше всех, сделав это, вы сможете не спеша переодеться, налить себе воды на целый день и выпить кофе или чай. Тем более вы не будете получать стресса из-за переживаний, что опаздываете на работу.
