Офисная диета или как не поправиться работая в офисе
18.05.2013
Наверное, не существует человека, для которого секретом будет тот факт, что каждый сотрудник офиса начинает набирать вес. Неконтролируемые перекусы несомненно подпитывают наш мозг, однако на довольно короткий промежуток времени, от чего нам вреда больше нежели пользы. Попытки придерживаться здорового питания тоже часто терпят крах, так как добродушные коллеги то и дело угостят или шоколадкой или собственноручно испеченными пирожками. А чего стоят периодические дни рожденья, свадьбы и прочие праздники, на которые накрываются столы с тортиками и прочими сладостями, от которых отказаться просто нельзя, дабы не обидеть виновника торжества. Но правильно питаться на работе все же можно.
В первую очередь, как бы странно это не звучало, но на работе нужно кушать. Если вы уж слишком погружены в работу, то порой просто забываете о том, что нужно вовремя покушать. Но когда голод неистово начинает напоминать о себе, вы начинаете есть все без разбора, начиная от шоколадок и печенья и заканчивая, пирожками и тортами. Для того, чтобы без вреда покушать на работе, позаботьтесь заранее о своем обеде, купите кисломолочную продукцию (йогурт, кефир, ряженку), фрукты, сухарики (только не покупные, а самостоятельно посушенные дома).
Кушать нужно тогда, когда у вас возникает чувство голода. Постоянные перекусы «за компанию» так же не приведут ни к чему хорошему.
Однако ограничивать себя тоже не стоит. Если вы решили посадить себя на жесткую диету, запрещая все самое любимое и вкусное, срыва попросту не избежать. Если вы пообещали себе больше не есть шоколад, а его невероятно сильно хочется, то каждый кусочек, съеденный на ваших глазах, вызовет у вас раздражение и упадок настроения. Здесь нужно понимать, что в природе просто не существует продукта, который категорически нельзя употреблять, когда вы пытаетесь похудеть. Употреблять можно все, просто нужно знать меру. И отговорки типа «мне проще не есть вообще, иначе я уже не могу остановиться и съедаю все, что вижу»неверны, нужно просто поставить себе задачу съесть столько-то и не больше.
И последнее, но крайне важное умение — научитесь отказывать. Если вы решили с понедельника вести здоровый образ жизни, но ваша коллега опять соблазняет вас свежими пирожками, нужно спокойно и сдержано отказать. Скажите, что сейчас не голодны, если человек увидит в вас положительные эмоции вместо агрессивность отказа, он вряд ли обидится на ваш отказ.
