Пешая прогулка – лучший способ начать больше двигаться
16.05.2013
Современное общество все чаще страдает так называемой «болезнью цивилизации», а именно гиподинамией. Каждый второй чувствует постоянную усталость, у нас часто кружится голова и практически все время хочется спать. Все это возникает чаще всего от одного – недостатка движения. Мы ленимся, зачем нам самостоятельно убирать в квартире, если это может сделать уборщица или робот-пылесос, зачем идти пешком на рынок, если можно подъехать на машине.
Недостаток движения негативно влияет на все системы нашего организма, сердечно сосудистая система ослабевает, вследствие чего вам уже тяжело подняться на третий этаж, когда лифт сломан, ваши мышцы теряют тонус, вестибулярный аппарат начинает подводить, и при резких движениях начинает кружиться голова и темнеть в глазах. Однако все верят в то, что существует чудодейственное средство, которое поможет нам поддерживать себя и свое тело в форме.
Начинать активный образ жизни всегда сложно, особенно если вы ставите перед собой сразу сложные задачи. Не нужно заставлять себя сразу бежать пять километров. Начните с малого – с прогулок. Для того чтобы восстановить тонус, человеку достаточно походить от десяти тысяч шагов. Это не так уже и много, но и мне мало. То есть вам нужно прогуливаться около часа. Измените свой способ добираться на работу, а именно начните ходить на работу и с работы. По пол часа в пути туда и обратно будет вполне достаточно, к тому же вы сможете сменить обстановку и вместо злых лиц в общественном транспорте каждое утро будете видеть прекрасную природу, любимый город и еще много интересного.
У вас есть собака? Тогда старайтесь не пропускать прогулки с ней, но прогулки должны быть именно прогулками, не нужно сидеть на лавочке, пока ваша собака бегает вокруг вас. Тоже самое касается и ваших прогулок с коляской. Если вы мама и вышли со своим ребеночком на улицу, не нужно сидеть на лавочке с подругами, просто теребя коляску. Меняйте маршруты прогулок, старайтесь постоянно проходить новые места, это будет полезно для вас и интересно для ребенка.
Так же прогулка – идеальный сценарий для свидания. Нет ничего лучше, чем совмещение приятного и полезного. Вы не только получите возможность прекрасного общения в непринужденной обстановке, но и сможете немного укрепить здоровье. К тому же, пешая прогулка для вас принесет больше пользы, так как женский шаг меньше мужского, соответственно вы сделаете больше шагов и получите большую нагрузку.
