С чего начать тренировки

04.10.2014

Вы можете начать улучшать свое физическое состояние в любом месте. Это можно сделать, посещая фитнес-клубы, а можно устроить спортзал у себя дома. Несмотря на то, где вы будете тренироваться, стоит правильно начать это делать.

Распространенные причины желания заниматься спортом

Некоторые желают заниматься фитнесом в таких случаях:

Не нравится свое тело полностью, большой лишний вес,
Недовольны отдельными частями тела,
Отсутствует хорошая физическая форма и следствие этого — перепады давления и отдышка.

В зависимости от того, что именно вы хотите подтянуть или улучшить, нужно выбирать соответствующие тренировки.

Какие бывают виды тренировки

Вот некоторые виды тренировки, которые помогают достигать определенных целей. Например:

Аэробная тренировка, еще называется кардиотренировка – она помогает укрепить сердце и сосуды. К такому виду тренировки может относиться легкий бег, можно заниматься на велотренажере. Такой тренажер особенно эффективен, если еще в плюс ко всему есть проблема с суставами. Аэробная тренировка помогает худеть равномерно. Ее можно совмещать с занятиями для развития силовых способностей.
Анаэробная тренировка или силовая – помогает проработать отдельные группы мышц и полностью укрепить мышечную массу. Если вам где-то недостает объема, нужно заняться такими тренировками. Они также помогают уменьшить объем в нужных местах. Именно благодаря этому происходит равномерная корректировка всей формы тела. Такие виды тренировок отлично комбинируются с кардиотренировками.
Круговая тренировка или интервальная – устанавливаются определенные интервалы между тяжелыми и легкими нагрузками. Такие интервалы можно установить по определенным параметрам, например, по частоте пульса, по количеству времени или по расстоянию. Замечено, именно тренировка такого вида помогает снижать вес больше всего.

Чтобы вам не стало хуже от таких занятий, наблюдайте за своим пульсом. Важно также не забывать о дыхании. Выход должен приходиться на усилие в тренировке. Вы не должны задыхаться. Когда занимаетесь кардиотренировками, можно тихо пропеть про себя какую-то песню, это поможет вашим легким правильно дышать. А также такой тест необходим, чтобы проверить, появилась ли отдышка, если да, то значит, нужно снизить темп.

Смотрите на себя реально, возможно Вам, худеть вообще-то и необязательно. Но о физических упражнениях забывать не стоит, так как они отлично поддерживают здоровье.