Потеря сознания во время тренировки по фитнесу
10.02.2015
Содержание
Впервые потерявши сознание во время тренировок, можно навсегда получить психологическую травму и неосознанно начать бояться дальнейших занятий. Но, суть в том, что все можно исправить и сделать так, чтобы подобная ситуация в дальнейшем не повторилась. Главное понять, что стало причиной потери сознания.
Что такое обморок?
Основной причиной обморока (синкопы) является нехватка кислорода в крови, что приводит к отключению некоторых областей мозга. Первое что чувствует человек – это головокружение, небольшая тошнота и потемнение в глазах. Если при появлении этих симптомов ничего не предпринять, то дальше следует потеря сознания.
В целом на восстановление после синкопы человеку нужно от 15 до 30 минут, при этом некоторое недомогание будет еще долго преследовать его. Многие считают, что причиной для обморока становиться болезнь, но как показывает практика, это не совсем верно. На самом деле, все кроется в неправильном подходе к нагрузкам.
Основные причины обморока во время тренировок
После многих исследований, ученые пришли к выводу, что в большинстве случаев к потере сознания приводили следующие факторы:
- обезвоживание;
- неправильно подобранная программа тренировок;
- слишком длительные нагрузки.
На первом месте стоит обезвоживание организма. Во время интенсивных нагрузок наше тело непрерывно потеет, следовательно, уровень воды в организме стремительно падет. Если ее не пополнять, то вскоре давление в крови упадет и количество кислорода, транспортируемого в мозг, снизится.
Именно поэтому, приступая к силовым нагрузкам, не забывайте про воду. Лучше всего брать негазированную минеральную воду, которую можно приобрести в любом магазине.
Важность выбора разумной нагрузки
Довольно часто можно увидеть картину, когда люди слишком интенсивно занимаются, при этом используют программы, которые слишком сложны для них. Особенно это касается новичков, неспособных трезво оценить свои силы. Из-за таких нагрузок, организм начинает работать в ускоренном ритме, заставляя нас дышать очень часто. Это приводит к тому, что кислород не усваивается как нужно и вызывает обморок.
Длительные тренировки даже у профессионалов могут вызвать небольшое головокружение и привести к потере сознания. Это связано с понижение сахара в крови, который идет как топливо во время силовых нагрузок. И если уровень такого топлива слишком снизится – мозг отключается.
Меры предосторожности: что делать при появлении первых симптомов
Прежде всего, заниматься нужно под строгим присмотром тренера, он не позволит сильно измотать свой организм. Также всегда трезво оцениваете свои силы и возможности, необдуманный героизм к хорошим последствиям не приведет.
При первых признаках, сопутствующих потере сознания, бросьте упражнение и отойдите от тренажера. При этом сразу сообщите тренеру или товарищу, что вам плохо. Если сильно кружиться голова, то лягте на пол, дабы не потерять сознание стоя, иначе без серьзных травм не обойтись.
