Качаем пресс: домыслы и мифы
22.08.2013
Задаваясь вопросами о том, как добиться стройной фигуры или попросту сбросить лишние несколько килограмм, мы достаточно часто оказываемся попросту не способными отличить правду от вымыслов. Можно ли есть пирожные, качая при этом пресс и оставаясь стройной? Действительно ли стоит делать за один подход 100 повторений и чем спасаться ленивым? Во всех слухах и распространенных советах есть лишь доля правды, в остальном же они могут быть совершенно надуманными.
Вы когда-нибудь слышали о таком разделении пресса, как нижний и верхний? Вместе с тем, пресс является одной (!!!) прямой мышцей в области живота. Здесь есть еще и косые мышцы, однако к прессу они никакого отношения не имеют. В общем, верхняя и нижняя части пресса попросту не могут действовать независимо – они взаимосвязаны. И если вы заняты прессом, он прорабатывается по всей своей длине.
Еще один печальный, но при этом очень распространенный домысел: качая пресс, вам не удастся похудеть в области живота, более того, булочки и фастфуд при этом запрещены. Так уж устроен организм человека, что он попросту не способен сжигать жир не в общем его смысле, а в локальных местах. Как бы вам ни хотелось вступить в своеобразные торги с матушкой-природой, сохранив пышные бедра или грудь, избавившись от сантиметров только в районе талии, вам это не удастся. И если вы начали худеть, то это относится ко всему вашему телу. Более того, проблемные зоны (а они, надо сказать, у каждого свои) будут избавляться от жира в самую последнюю очередь.
Бытует также мнение о том, что пресс следует качать ежедневно – никакого отдыха и случайных пропусков, иначе месяцы работы пойдут насмарку. Поспорим и с этим. Выходя из зимней спячки за пару недель до начала сезона отпусков, многие барышни начинают остервенело качать пресс, причем делают это ежедневно. Но любой тренер скажет вам, что это совершенно глупое и бессмысленное занятие. Мышцам требуется определенное время, чтобы восстановиться, так что, отдыхая, ваш организм проделывает немало важной работы, практически столько же, сколько и во время самой тренировки. В общем, упражнений на пресс вполне достаточно будет трижды в неделю.
Есть и такие советчики, которые гарантируют вам тонкую изящную талию, отводя ее к ответственности натренированного пресса. И снова прокол. Красивый пресс может получить каждый человек – достаточно лишь упорно и долго тренироваться. Что же касается талии, то ее размер в больше степени зависит от наследственности, антропометрических особенностей тела, поэтому сделать талию меньше обычными тренировками вам не удастся.
