Добавим движения
26.07.2013
Пожалуй, не осталось уже тех людей, которым бы не доводилось слышать о здоровом образе жизни, однако о чем именно ведется речь, когда произносится эта многозначительная фраза? Если иметь ввиду общие аспекты вопроса, то речь идет о людях, которые не курят, не употребляют спиртного, не страдают лишним весом, едят исключительно здоровью пищу и занимаются спортом, ну или хотя бы делают определенные упражнения. Все это звучит не так уж и просто, правда?
Вся соль в том, что сам по себе здоровый образ жизни (ЗОЖ) подразумевает под собой привнесение в вашу повседневную жизнь целого ряда весьма заметных корректив. К примеру, вам придется добавить к своему утреннему меню фрукты, обязательно не забыть выпить дополнительный стаканчик воды, сделать тем же утром зарядку. В целом, выполнить все это вы можете прямо сейчас, при этом, никаких особых перемен в вашу привычную жизнь вноситься не будет. То есть, вы не покидаете привычную для себя зону комфорта, но в то же время, направлены на действительно более здоровый образ.
Огромнейшей проблемой сегодня для большинства людей становится отсутствие физической активности или ее существенное снижение. Нам отлично известно, что упражнения несут пользу, но мы все равно продолжаем всячески их избегать или попросту откладывать «на завтра». А все потому что мы уже попросту не можем отвыкнуть от своего сидячего образа жизни. Хотя, есть среди нас и такие, кто полностью убежден – любые физические упражнения отнимут у него немало энергии и сил и на повседневные заботы таковых попросту не останется. Сама правда здесь в том, что чем больше вы будете двигаться, тем более здоровыми и энергичными станете. Даже при умеренных нагрузках, таких как, простая уборка дома, ходьба или садоводство, вы получаете массу пользы и поддерживаете общий тонус.
Достаточно лишь добавить в свою жизнь немного движения и вы тут же почувствуете изменения. А их в действительности будет немало. Это и улучшение общего состояния суставов, и снижение рисков развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (а еще диабета, инсультов и прочего). Вам в этом случае станет намного проще передвигаться и вы сможете без особого труда преодолеть достаточно большие дистанции. Общая масса тела также будет постепенно снижаться, тело станет более гибким и прочным. Движение можно назвать еще и отличным вариантом для профилактики переломов и остеопороза, снижения депрессивной и тревожной симптоматики и повышение общего настроения.
