Как подтянуть живот после кесарева
01.12.2014
Очень многих девушек после родов волнует процесс возвращения в первоначальное состояние внешнего вида своего живота. Причем стоит отметить, что данный процесс важен кроме как с эстетической стороны, также и со стороны общего состояния здоровья. Мышцы служат основными помощниками для мышц поясницы, и кроме того принимают активное участие при подъеме различных тяжестей. А разве ребенок со временем не станет самой настоящей тяжестью, которую вам сотни, раз за день придется поднимать свои руки. В том случае, если при родах делали кесарево сечение, начать тренировки можно будет только тогда, когда полностью заживут все швы. Как правило, этот процесс занимается не меньше пары месяцев.
Приводим живот в первоначальное состояние
1) Делайте время от времени массаж живота, в то время, пока физические упражнения будут еще запрещены;
В качестве массажа в самом начале можно выполнять легкие постукивания и поглаживания, постепенно переходя к расходящимся/сходящимся поглаживаниям с небольшим надавливанием.
2) Внимательно следите за тем, в каком состоянии находятся швы. После того, как все повязки будут сняты – можно переходить кроме массажа, еще и к щипкам. Необходимо, чтобы кожа во время ухода за животом была нежно розового цвета, который символизирует прилив крови, повышающий тонус кожи и как следствие мышц.
Необходимость контрастных компрессоров
Еще одной важной составляющей возвращения живота в первоначальное состояние являются контрастные компрессоры. Как правильно их делать? На самом деле очень просто – нужно только чередовать прикладывания холодного/горячего полотенца к животу. При этом без консультации вашего доктора-гинеколога такие компрессоры делать категорически запрещается. Если он их одобрит, то отметьте для себя, что после того, как будут выполнены такие необычные контрастные обертывания нужно для закрепления результата обязательно нанести питательный крем.
После примерно десяти недель можете приступать к физическим упражнениям. Не стоит сразу же пытаться выполнять тот набор упражнений, который вы выполняли до беременности. Для достижения высоких результатов всегда стоит начинать с малого. В данном случае – просто обратитесь к дыхательной гимнастике. Если не знаете, какие именно упражнения можно выполнять после кесарева сечения – посмотрите в интернете – там на сегодняшний день предложено огромное число различных вариантов.
