Накачать бицепс — это просто
28.01.2017
Что подразумевает мастер по бодибилдингу, когда говорит – «Накачать бицепс»? Все очень просто – эта фраза говорит о наращивании его массы. Сама мышца состоит из двух пучков, поэтому для получения полноценного и качественного результата работать предстоит с обоими пучками. Также в процессе этой тренировки нужно обязательно задействовать и лучевую мышцу. Любой профессиональный атлет с легкостью сможет рассказать, чем именно отличается эта часть человека от более больших мышечных групп. Все дело в том, что именно эта мышца не делится на привычную прокачку массы, формы и силы. Именно эта особенность ее и выделяет из общей массы. А приобрести качественные товары для спорта можно на сайте Best Fitness Shop.
Как накачать бицепс?
Основной секрет в работе над трицепсом, это накачивание не только двух его пучков, но также и лучевой мышцы. Вся особенность в том, что именно она будет отвечать за толщину руки. С помощью лучевой можно получить визуальное и очень красивое разделение между двумя отдельными частями бицепсом и трицепсом. Ну а еще важно заметит, что именно эта мышца в развитом состоянии поднимает головки бицепса вверх, что и создает в результате его особенную привлекательность. Таким образом, основной секрет в том, что для получения эффектных рук нужно работать над всеми составляющими.
Основная хитрость
Наверное, основной хитростью развития бицепса можно назвать полноценную, а главное правильную программу тренировок. Такая программа зачастую расписывается на целый месяц вперед, а впоследствии очень тщательно соблюдается. Суть ее заключается в проведении разных форм тренировки. Например, одна неделя отводится для сгибания со штангой стоя. Вторая неделя рассчитана для молотков и сгибания штанги широким хватом. Далее можно прибегнуть к методу скамьи Скотта. Ну а последнюю неделю в месяце можно порадовать сгибанием рук системой обратного хвата. Такая комбинированная и строго определенная техника, и программа очень хорошо влияет на показатели развития бицепса.
В любом случае в процессе тренировки нужно очень сосредоточено относиться к любому движению. Очень важно чувствовать, как движется мышца, как она разогревается и как начинает напрягаться от возложенного на нее веса. Только в таком случае можно впоследствии получить прекрасный результат. Ну и конечно не стоит забывать о полноценном отдыхе и восстановлении. Только в состоянии покоя бицепс будет расти.
Опираясь на все указанные подсказки бицепс, получится накачать очень легко и уже через месяц можно будет увидеть результат. Однако лучше всего начинать заниятия под руководством опытного тренера, который сможет быстро и без проблем подобрать правильную программу тренировок, которая будет очень эффективной.
