Полезно ли заниматься фитнесом в пожилом возрасте
26.11.2017
Занятия фитнесом уже давно доказали свою высокую эффективность и количество посетителей фитнесс-клубов и спортзалов постоянно растет. Самое интересное, что те, кто активно занимается, находятся в очень разных возрастные категориях и в залах можно встретить даже детей и пожилых людей.
Если вопрос как рано можно начинать заниматься является не слишком сложным, то вот по тем, кто уже достиг определенного возраста, сомнения все же возникают и конечно людям необходима информация по поводу того, до какого возраста можно продолжать занятия и чем это вообще может грозить. Безусловно, большую роль играет физическое состояние человека, ведь есть и такие, кто в сорок лет из-за плохой физической формы уже не в состоянии сделать даже легкую пробежку, не говоря уже о серьезных тренировках.
Причины могут быть разными и далеко не всегда это лень и нежелание работать над собой, ведь могут быть и какие-то заболевания. И вот тут мы подходим ко второму фактору, влияющему на то, можно ли человеку заниматься фитнесом и не может ли это ему навредить. Прежде чем идти в зал, желательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. У человека могут быть какие-то скрытые заболевания, которые в обычном состоянии не слишком проявляются, а вот значительная физическая нагрузка, может сказаться весьма негативно.
Как вести себя тем, кто хочет заниматься фитнесом в пожилом возрасте
Можно обратиться в районную поликлинику, или же в платный медицинский центр, все зависит от ваших материальных возможностей и доверия к врачам. Приобретая абонемент на занятия фитнесом людям, не имеющим серьезную нагрузку, желательно показать тренеру выводы врачей, с тем, чтобы он в случае необходимости мог разработать программу упражнений, которая может быть интенсивной, или же наоборот, щадящей. Существуют ведь комплексы упражнений для разных групп мышц и специалисту виднее, какие из них лучше использовать на начальной стадии занятий.
Важно понимать, что кроме необходимой физической нагрузки, фитнесс в пожилом возрасте обеспечивает и позитивный эмоциональный фон, что также играет большую роль. Главное, правильно подобрать и постепенно войти в режим тренировок и заниматься регулярно, независимо от времени года или собственного настроения. Лучше всего заниматься в группе, но только после того как будет достигнут необходимый результат индивидуальных занятий, ведь в группе даются общие упражнения и необходимо их выполнять.
Естественно, что тренировки должны сочетаться с правильным питанием и по этому поводу можно проконсультироваться со специалистами диетологами. Самое главное заключается в том, что и в пожилом возрасте заниматься можно и нужно и позитивный эффект от этого обязательно будет.
На заметку: Для того чтобы позаботиться о своем самочувствии, необходимо регулярно бывать на свежем воздухе и билет на теплоход Санкт-Петербург станет лучшим подарком для тех, кто хочет получить массу позитивных эмоций. Речные прогулки дарят незабываемые ощущения и, кроме всего прочего, способствуют улучшению общего самочувствия.
