Польза утренней зарядки.

09.08.2017

Безусловно, лучшей привычкой человека является физкультура, начинать день физическими упражнениями с утра — что может быть полезней и бодрящим. Главным положительным качеством утренних зарядок является то, что они способны изменить до неузнаваемости ваше тело, ведь как раз утренние нагрузки придают физическую активность на целый день, а также поддерживают вашу форму в норме на протяжении долгих лет.

Всем людям давным-давно известно, что для того, чтобы быстрее всего пробуждаться утром, необходимо сделать утреннюю зарядку, которая состоит из нескольких простых упражнений. Однако нужно всегда помнить, что делать зарядку необходимо регулярно – не 2-3 раза в месяц, а каждый день. Иначе можно просто-напросто сбить с толку свой организм и нарушить таким образом циркадный ритм.

Множество исследований показывают, что если человек позанимается с утра 5-15 минут физическими упражнениями, то он весь день будет чувствовать заряд энергии, а его тело будет «хорошо отлаженным механизмом».

Приятным для многих девушек и женщин моментом является то, что если регулярно выполнять утренние упражнения, то это будет регулировать и стабилизировать ваш вес. Это связано с тем, что в процессе занятий вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение на весь день, а также препятствуют перееданию.

Стоит отметить, что на голодный желудок не желательно заниматься, поскольку это может стать причиной обморока или обезвоживания организма. Некоторые люди придерживаются другой точки зрения, считая зарядку на голодный желудок самым быстрым способом сбросить лишние килограммы. Однако в действительности это совсем не так.

Стоит также отметить, что регулярная утренняя зарядка наделяет человека выдержкой, чувством стабильности и безмятежности, делает его более сдержанным с эмоциональной точки зрения, препятствуя появление стрессов.

«Как же связана утренняя зарядка с похудением?» – спросят многие люди. Дело все в том, что регулярные утренние физические нагрузки обеспечивают более быстрый обмен веществ в организме. Конечно, необходимо учитывать и сами упражнения. К примеру, элементарные упражнения «сжигают» около 50-60 калорий, а аэробные упражнения «сжигают» 80-85 калорий.

Утром сознание человека более свободно от всяких проблем. Именно поэтому утренние физические нагрузки настраивают на позитивный лад.

Однако нужно следить за тем, чтобы вы не перенапрягали свой организм, поскольку это может стать причиной обратного эффекта – вы будете весь день чувствовать себя уставшим, а настроение у вас из-за этого будет плохим. Необходимо правильно подбирать упражнения для утренней зарядки, чтобы они не переутомляли ваш организм и не приводили его к усталости.

Естественно, вставать утром на несколько минут раньше мало кто хочет. Однако нужно всячески стимулировать раннее пробуждение: включать любимые музыкальные композиции, возможно, придумать для себя какие-то поощрения за хорошую зарядку и многое другое.

Быть здоровым, красивым, стройным и подтянутым – разве это не стоит того, чтобы уделять ежедневно утром каких-то 10-15 минут для проведения зарядки?!