Самые полезные физические упражнения для женщин
19.06.2015
Сделать женское тело подтянутым и рельефным помогут регулярные занятия в тренажерном зале. Главное, подобрать подходящую программу, увеличивать постепенно нагрузки и выполнять все упражнения правильно. Чтобы желаемый эффект был достигнут максимально быстро, стоит подключить диету. Выбрать ее можно на сайте http://linesa.ru/. Однако важно помнить: если вы активно занимаетесь спортом, организму требуется достаточное количество калорий, поэтому монодиет, подразумевающих употребление только одного продукта, лучше избегать.
Разработать хорошую программу, нацеленную на проработку проблемных зон, поможет опытный тренер. Однако есть ряд упражнений, которые для женщин являются базовыми. Они быстро помогут привести тело в форму, особенно если подключить диеты для похудения в домашних условиях. Подтянуть мышцы задней поверхности бедер помогает сгибание ног на специальном тренажере. Проработать внутреннюю их часть – упражнения на сведение-разведение ног. Простым, но очень эффективным упражнением все тренеры называют выпады с гантелями. Регулярное их выполнение придаст ягодицам соблазнительные округлые формы. Также в программу тренировок стоит включить становую тягу с гантелями, которая заставляет интенсивно работать мышцы ягодиц и бедер (задней их поверхности).
Упражнения для спины, груди, а также рук
Особое внимание следует уделить мышцам спины. Проработать их можно все на том же тренажере в виде тяги верхнего блока за голову, а улучшить осанку поможет тяга горизонтального блока. А вот подтянуть грудь можно, разводя гантели в положении лежа. Для многих женщин проблемной зоной является задняя поверхность рук, проработать которую позволит французский жим стоя. А лучшее упражнение для пресса – скручивание на скамье (наклонной).
