Ученые раскрыли секрет успешных фитнес тренировок
12.03.2015
Занятия спортом вообще и фитнесом в частности помогает человеку не только привести себя в привлекательный внешний вид, но и оставаться здоровым на долгие годы. Однако бывает, что для похудения бывает недостаточно даже каждодневных тренировок.
Разочарованных людей интересует, почему снижение веса при постоянных занятиях спорта не происходит или идет слишком медленно? Ответ лежит на поверхности: все начинается с головы. Ведь даже при правильно подобранном питании и постоянном спорте намного важней психологический настрой и моральная подготовка человека к изменению своей внешности.
Ученые США и Франции решили провести исследование 56 женщин, которые не имеют явных проблем со здоровьем, но с избыточным весом.
Эксперимент был очень прост: женщины гуляли на свежем воздухе. Одна половина женщин думала, что занимается ходьбой для похудения, вторая часть толстушек была оповещена о прогулке для поднятия настроения и отдыха. Затем «подопытных» женщин опросили о самочувствии и настроении во время гуляния, и после этого ученые занялись подсчетом потраченных калорий двух групп женщин.
Дамы с тренировки находились в уставшем состоянии и в плохом настроении, в то время как женщины с прогулки отлично себя чувствовали, были полны сил и энергии.
После чего испытуемым было предложено пообедать. «Спортсменки» выбирали себе более калорийные и жирные блюда, а их соперницы с прогулки остановили свой выбор значительно более легком меню.
Второй эксперимент был еще более соблазнительный: испытуемым разрешили взять себе столько шоколадных конфеток M&M’s, сколько каждая из девушек пожелает. В итоге дамы из тренировочной группы даже поле довольно сытного обеда набрали себе сладких драже в два раза больше, чем их конкуренты.
Кроме опытов с толстушками, ученые провели опрос среди марафонцев после 10-километрового забега. Им был задан вопрос о том, удовлетворены ли они результатом своего забега и предложили испытуемому взять злаковый батончик или шоколад. Участники, довольные своим результатом, брали злаковые батончики, а те, кому марафон показался тяжелым, остановили свой выбор на шоколадке.
Каролина Верле, которая была руководителем эксперимента, подвела итоги и отметила, что моральный настрой к физической нагрузке является причиной выбора рациона после спортивной активности.
Ученые еще раз доказали, что привести к желательному результату в виде сброса лишнего веса полно можно, соблюдая три главные составляющие: питание, настроение и спорт.
