Занятия йогой оказывают положительное влияние на мозговую деятельность
13.06.2015
В 21 веке йога стала почти обыденным явлением и большинство людей считают, что это лишь такой себе «экзотический фитнес», развлечение для тех, кто считает, что ходить на обычный фитнес, ниже его достоинства. Однако, это даже близко не так. Ведь на самом деле, йога – это совокупность духовных, физических и психологических практик, пришедшая прямиком из индуизма. От фитнеса ее отличает хотя бы то, что при занятии йогой человек развивается не только физически, но и умственно (а если заниматься ей по-настоящему, то и духовно).
Исследования
Не так давно, группа американских исследователей изучала молодых девушек, занимающихся йогой. В эксперименте участвовало около трех десятков испытуемых. Все девушки являлись студентками высших учебных учреждений, и их средний возраст составлял двадцать лет.
Для начала, конечно же, были проведены контрольные тесты, чтоб запечатлеть прогресс. После чего дамы должны были в течение двадцати минут выполнять определенные упражнения сидя, лежа и стоя. При этом происходит последовательное напряжение и расслабление разных групп мышц. Кроме того, испытуемым приходилось еще, и контролировать свое дыхание. После упражнений они медитировали, опять же по методике предписанной йогой. Кроме того, в отдельные дни ученые просили девушек пробежаться по беговой дорожке, при этом сами девушки выставляли скорость и угол. Сердечный ритм при этом оставался на уровне 60 – 70 процентов от максимального.
После упражнений испытуемым давали различные тесты на умственные способности и концентрацию. С их помощью ученые хотели определить, как повлияло выполнение разных асанов (грубо говоря, упражнений йоги) на способность девушек мыслить, держать себя в руках и концентрироваться.
Итоги…
По истечению срока исследований был сделан вывод, что йога благотворно влияет на мыслительные процессы человека. Улучшается память и концентрация. Человек умудряется быстрее усваивать и использовать новую информацию. Проявляются все эти улучшения уже после одного единственного занятия хатха-йогой , что уж говорить о регулярных занятиях. Более того, такого эффекта не было замечено при занятии обычным фитнесом.
Более подробно об этом исследование написано в журнале Journal of Physical Activity and Health, где этому посвящена целая статья.
Однако, ученые решили не останавливаться на достигнутом результате, а значит, подобные исследования будут иметь место и в дальнейшем.
