Аэробика для детей
28.08.2015
Все знают, что маленькие дети – непоседы, они очень подвижны и активны, поэтому, именно в дошкольном возрасте легче всего приобщить малыша к спорту.
Однако, излишние интенсивные нагрузки, могут надолго отбить желание у ребенка заниматься любыми упражнениями. Поэтому, начиная занятия, следует правильно разработать программу, согласно его возрасту или проконсультироваться с опытным тренером.
Аэро-гимнастика
Наилучшим видом спортивных упражнений является гимнастика для детей, позволяющая развиваться двигательным навыкам и быть в хорошей физической форме, сохраняя здоровье на долгие годы.
Такую гимнастику называют аэробикой, представляющую собой полный комплекс гимнастических упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. Музыкальное сопровождение способствует поднятию настроения и активности действий.
Этот вид гимнастики получил широкое распространение. Раньше считалось, что аэробика рассчитана только для представительниц слабого пола, которые хотят откорректировать свою фигуру. Это мнение у некоторых бытует и сейчас.
Однако, ритмикой могут заниматься буквально все люди, начиная с детского возраста. Регулярные занятия, при которых задействуются все мышцы тела, способны поддерживать в тонусе сердечнососудистую систему человека, улучшая кровообращение, координацию движений, позитивно сказываться на общем самочувствии и развитии детей.
Ритмичная гимнастика положительно влияет на опорно-двигательный аппарат и дыхательную систему. Иначе говоря, аэробика – это выполнение под музыку гимнастических упражнений с элементами правильного дыхания.
Для малышей, которым исполнился годик или полтора, можно использовать танцевальную аэро-гимнастику в игровой форме. Ее можно проводить с детьми любого возраста, подбирая упражнения индивидуально. Получая танцевальные навыки, дети укрепляют здоровье, повышают иммунную систему, вырабатывают осанку и дыхание.
Детская гимнастика
Любой комплекс упражнений должен разрабатываться с учетом возраста и индивидуальных особенностей каждого. Для взрослых и детей упражнения значительно отличаются.
Различают следующие детские возрастные группы:
- от года до двух;
- от 2-х до 6-7 лет (дошкольники);
- от 7-ми до 15-17 лет (школьники).
Для первой категории детей аэробные упражнения наиболее простые, среди них ходьба под музыку, потягивания рук, наклоны, приседания, контролируемые взрослым. Время занятия не должно превышать 8-9 минут.
Несколько усложняется комплекс для детей второй категории. Аэробику для дошкольников лучше проводить тренеру с опытом работы с данной возрастной группой, который правильно подберет упражнения, учитывая индивидуальные данные каждого ребенка.
Сюда могут включаться силовые упражнения, элементы танца, йога и т. д. Дыхательный комплекс обязательно должен быть включен в занятия. Очень важно следить за ритмичностью движений ребенка и частотой его дыхания. Правильное дыхание – основа всего комплекса гимнастических упражнений.
Особенности занятий
Время проведения занятия зависит от возраста. Его повышают постепенно для деток от 2-3-х лет, доводя до 20-минутных. Однако, необходимо, чтобы нагрузки равномерно распределялись в течение всего занятия.
Для этого в него включают подготовительную часть, игровую, танцевальную, расслабляющую. Занятия должны быть интересными, без лишних нагрузок с чередованием интенсивности и темпа ритмичных упражнений.
С малышами можно проводить аэро-гимнастику дома, выполняя ее вместе с ними. Играя и танцуя под ритмичную музыку, легко привлечь внимание 3-х летнего ребенка, особенно, когда остальные члены семьи или старшие дети также принимают в этом участие.
Веселая семейная гимнастика обязательно понравится малышу, если делать аэробику, имитируя животных, например, жирафа, вытягивая шею или кошку, прогибая и выпрямляя спину. А детская, ритмичная мелодия будет только стимулировать к выполнению игровых упражнений.
Для 3-й возрастной категории очень важно, чтобы упражнения были достаточно сложными (в зависимости от возраста). Физическая активность способствует снятию психо-эмоционального напряжения после школы, а это очень актуально в последнее время, как для начальных, так и для старших классов, в связи с новой школьной программой.
