Фитнес упражнения для детей

04.07.2015

На сегодня уже ни для кого не станет удивительно услышать фразу «детский фитнесс». Многочисленные фитнесс – клубы отдают безумное количество денег на рекламу и популяризацию собственной деятельности. Они и впрямь имеют отличный доход. Но, к сожалению, не все родители могут позволить себе оплачивать такие фитнесс — занятия. Большинство же из них просто-напросто не доверяют инструкторам. Ведь проводить занятия с младенцем, которому ещё даже и года нет, очень ответственно и в некоторой степени даже опасно.

Но что же делать мамам и папам в таком случае? Ведь закалка организма с ранних лет – основа крепкого здоровья в будущем.

Здесь как об альтернативе можно подумать о занятиях на дому. Кто же лучше сможет «почувствовать» малыша как не мама?

Чтобы быть до конца уверенным в правильности выполнения техник, можно заранее проконсультироваться со специалистом в данной сфере, а также обратить внимание на физическое состояние здоровья ребенка до начала фитнесс — занятий. Это поможет понять, на что конкретно стоит больше всего обращать внимание в процессе тренировок.

Родители должны разумно подходить к нагрузкам для своего дитя. Поэтому следует понимать, что детки возрастом от трех до четырех лет не нуждаются в частых физических нагрузках. Идеальным вариантом станут занятия не чаще одного-двух раз в неделю. Сам комплекс должен быть элементарным и состоять также из нескольких упражнений. Со временем длительность тренировок может быть увеличена. Здесь нужно ориентироваться на физические данные Вашего малыша и на степень его выносливости. Замечательно, если у Вас есть возможность проводить такие тренировки на открытом воздухе. Солнышко, свежий воздух и пение птиц благотворно скажутся на эмоциональном фоне ребенка.

С чего же начать?

Давайте вспомним уроки физкультуры. После построения в шеренгу нас всегда заставляли очень ответственно выполнять разминку, чтобы «разогреть» мышцы и далее без риска получить травму быть в состоянии выполнять более сильные физические нагрузки.

Здесь то же самое, несколько минут отведенного для занятий времени нужно непременно посвятить подготовительной части.

Самые популярные элементы упражнения для «разогрева» — это ходьба на носочках, а также на пятках (с внутренней и внешней стороны стопы). Вы также можете предложить маленькому спортсмену, стартуя с определенного места, пробежать по диагонали, высоко поднимая коленки. Руки в это время должны быть вытянуты перед собой.

Не стоит забывать о прыжках по очереди, то на правой, то на левой ножке.

«Размять» нужно все без исключения части тела, поэтому круговые движения головой и руками обязательны для выполнения.

Завершить разминку можно приседаниями. Пусть малыш сам решит, сколько раз он сможет присесть.

Теперь пора переходить к основной части занятия, не более 20-ти минут.

Необходимый инструментарий:

обруч,
мяч,
гимнастическая палочка.

Итак, родитель должен держать обруч таким образом, чтобы он находился вертикально полу, а малыш должен попытаться прокатить мяч через него, а потом и сам пролезть вслед за мячом.

Ребенок должен занять позицию стоя, не сгибая колен. Ножки прижаты друг к другу. Теперь малыш должен взять гимнастическую палочку и положить на пол, а затем точно также, не сгибая коленок, поднять.

Также можно сделать покачивающие движения, лежа на мяче сначала животиком, а потом и спиной.

И, конечно же, попытаться осилить традиционный «мостик».

Вот и всё. Такие фитнесс – упражнения не зависят от его возраста. Спорт подарит малышу уверенность в себе, а также благотворно повлияет на его характер. Пассивные детки смогут обрести жизнерадостность и тонус, а ярые активисты станут более дисциплинированными.