Аэробика — ключ к ослаблению старения мозга
24.10.2014
Когда люди начинают замечать проблемы со здоровьем, по вечерам они все больше и больше вспоминают о том, как прошла их жизнь, какие мечты у них не сбылись и какие планы они не успели реализовать, они все как один начинают говорить, что к ним пришла старость. В первую очередь проблемы со здоровье возникают если уменьшается двигательная активность. Во-вторых ухудшается память. Возникает вопрос, как можно улучшить свою память и свое самочувствие? Проведя исследования, сотрудники университета Ванкувера утверждают, что все это можно улучшить занимаясь занятиями аэробикой.
Канадскими учеными был проведен эксперимент с участием 90 женщин, возраст которых составлял 70-80 лет.
Нагрузки
Им предложили перечень спортивных нагрузок:
- силовая(упражнения направлены на развитие выносливости и силы);
- аэробная(упражнения направленные на поддержание мышц в тонусе);
- растяжка(упражнения направленные на гибкость).
Продолжительность тренировок составляла три часа в день по два раза в неделю, с обязательным прохождением перед тренировкой процедуры МРТ мозга.
Результат
Главной задачей проведения данного эксперимента было выяснить, насколько полезными могут быть физические упражнения для улучшения работы головного мозга. Было установлено, что именно аэробика способствует улучшению самочувствия и памяти. Анализ МРТ показал, что у женщин, которые занимались в большой степени тренировками и растяжкой, не было выявлено больших изменений. А те, которые уделяли большую часть времени занятиям аэробикой показали очень хорошие результаты. А именно, часть головного мозга, которая отвечала за мнемонические процессы, заметно увеличилась в размерах. Были подведены итоги данного эксперимента. Женщинам, у которых заметно наблюдается ухудшение памяти, нужно очень много времени уделять занятиям аэробикой. И не имеет значение сколько человеку лет, двадцать или пятьдесят.
Ученые Ванкувера уверенны, что занятие аэробикой необходимая мера по предупреждению старения процессов в головном мозге человека. В своих заявлениях они подчеркивают тот факт, чем раньше люди начнут уделять время занятиям аэробикой, тем быстрее она добьются эффективных результатов и меньше будут страдать от неизменных процессов старения.
И еще один важный совет! Если обычная аэробика противопоказана по каким-либо причинам, то ее можно заменить аквааэробикой, что тоже хорошо разрабатывает суставы и мышцы, улучшает работу кровеносной системы и значительно укрепляет иммунитет организма.
