Нужно ли бегать утром
11.12.2014
Уже много лет ведется дискуссия о пользе бега для организма человека. Естественно, подобного рода нагрузки способны повысить выносливость, тонус мышц и устойчивость иммунитета, но как же негативный стороны? Ведь некоторые противники бега утверждаю, что стресс, который испытывает тело во время пробежки, очень плохо влияет, и перечеркивает все положительные моменты.
Вся правда о стрессе после бега
Начать следует с того, что сильный стресс организм может испытать только во время утреней пробежки. Причиной тому, остаток сонливости, который затормаживает все реакции в теле. Но, здесь также нужно учитывать, то факт, что каждый человек уникален. К примеру, тип людей, который относят себя к жаворонкам, легко переборют все негативные последствия.
Также после регулярных тренировок, организм уже автоматически будет перестраиваться на нужную волну, тем самым избегая стресса. Ведь сама эволюция заложила в нас способность подстраиваться под любые условия жизни.
Ну а для тех, кто все же не верит в пользу утреннего бега, есть варианты более поздних пробежек. К примеру, многих привлекают огни ночного города, или лучи заката на верхушках деревьев в парке.
Как подготовится к пробежкам
Нельзя проснуться и побежать навстречу ветру, по крайней мере, без особых последствий для организма. Для начала нужно немного подготовиться, а именно:
- купить подходящую обувь (иначе мозоли быстро отобьют желание бегать);
- подобрать маршрут (чтобы иметь возможность регулировать нагрузки);
- выбрать время для начала пробежки (особенно важно для работающих людей);
- подготовить плеер с композициями для бега (для заядлых меломанов).
Также следует помнить о разминке, без нее нельзя начинать не единой пробежки. В противном случае травм и растяжений избежать не получится. В среднем на разминку должно уходить 10-15 минут.
В холодные дни следует правильно подбирать верхнюю одежду, она не должна пропускать холодный воздух, но и слишком тепло одеваться не стоит.
Консультация у врача
Когда человек страдает от сердечно-сосудистых болезней, то начинать бегать можно лишь после консультации опытного врача. Он сможет провести диагностику и посоветовать тот уровень нагрузки, который оптимально подходит телу.
Обратиться к врачу также нужно, если после пробежек возникаю острые боли, тошнота или головокружения. Может, это и будет лишь следствием неподготовленности организма, но лучше перестраховаться.
