Питание до, во время и после тренировки
29.12.2015
Питание считается неотъемлемой частью правильных занятий спортом в тренажерных залах. Но без правильного сбалансированного питания подобные занятия фитнесом не будут в полной мере эффективными. Что требуется кушать для лучшего результата?
Правила хорошего питания
Организм не будет терпеть постоянных экспериментов. Не нужно переедать до или после тренировок. Однако дефицита минералов, витаминов и прочих микроэлементов точно не должно быть. Специалисты рекомендую непосредственно до тренировок в фитнес-залах кушать нежирную пищу с достаточным количеством белков и углеводов. Если еда будет жирной, то это может привести к тошноте и коликам. Можно съесть немного фруктов или зеленый чай за 30 минут до начала занятия, если вы наращиваете мышечную массу. Помните, что кушать мясные продукты, а также овощи просто необходимо, но для достижения лучших результатов иногда можно прибегать к применению спортивного питания (найти его можно без труда на сайте American Med News).
Что едим во время и после тренировок?
Основное правило — высокое употребление воды. Объем питья регулируют индивидуально. Главное – это не допустить обезвоживания. Если предпочитаете соки, то модно обратить свой взгляд на свежевыжатые соки. По поводу питания после тренировок, то желательно съесть что-либо в течение 20 минут сразу же после занятия. Если не покушать в течении двух часов после этого, то тренировку можно считать бесполезной. Есть нужно белковую пищу, которая обеспечит прирост в мышечной массе. При этом полностью отказываемся от жирной еды.
Правила приема пищи при тренировках в спортивных залах не трудные, однако, если вы не уверены в своих знаниях и боитесь причинить вред организму, то специалисты без труда посоветуют наилучшую программу.
