Болят мышцы после тренировок: что делать?
03.11.2015
Отлично, если вы встали на путь «исправления» – правильно питаетесь и регулярно посещаете тренажерный зал. Совсем скоро, посетив еще лучший салон красоты, сами себя не узнаете! Но если в этом деле вы – новичок, не нужно переусердствовать, иначе, после занятий не избежать болей в мышцах. Испытываемый дискомфорт, как показывает практика, совсем скоро проходит, а тело будет находиться в приятном тонусе.
Как избежать болей в мышцах после тренировок?
Приятные впечатления после физических упражнений часто омрачаются болями – даже самые простые движения отдаются неприятными ощущениями в мышцах. Почему это происходит?
- травма. Боль наступает сразу, распознать причину легко. Следует немедленно обратиться к врачу;
- образовавшаяся молочная кислота. При интенсивных тренировках в мышцах может скапливаться избыток молочной кислоты, что приводит к дискомфортным ощущениям. Боль отступить через пару дней;
- микроразрывы мышечных волокон. Довольно популярная причина болей у профессиональных спортсменов при смене режимов тренировок и увеличении нагрузок. Боль пропадает спустя 2-3 дня.
Хотите после тренировки посетить салон красоты Штраус и высидеть в кресле, не изнывая от боли в мышцах? Тогда отправляясь в спортзал, учтите важные правила:
- перед тренировкой обязательна разминка – мышцы должны как следует «разогреться». Не спешите снимать спортивную кофту – нужно больше тепла;
- получив травму, дайте организму время на восстановление;
- пейте достаточное количество воды после спортивных занятий;
- тренировку завершайте заминкой. Это комплекс полезных упражнений, направленных на скорейшее удаление из организма продуктов распада.
Если боль достаточно сильная, примите горячую ванну с морской солью, а еще лучше – сходите в сауну. Снять дискомфорт помогут также специальные пластыри, оказывающие противовоспалительное и болеутоляющее действие.
