Продукты стройности
24.03.2015
Многие ассоциируют стройность и низкий вес прежде всего с красотой и привлекательностью. Во имя этого женщины истязают себя голодом и диетами. Люди забыли, что быть стройным – это не только красиво, но и является неотъемлемым признаком здоровья. Ведь лишний вес и ожирение приводят ко многим болезням и укорачивают жизнь.
Лишний вес приводит к болезням сердца и сосудов, диабету, снижению иммунитета, апатии, депрессии, снижает самооценку. Быть стройным не только красиво, но и полезно для здоровья. Это позволяет быть полным энергии и вести активную жизнедеятельность даже в старшем возрасте. Основным принципом похудения является полноценное питание человека. Да, именно так! Не диеты и голодания, а нормально, полноценное питание, которое обеспечивает организм энергией и необходимым строительным материалом.
Чтобы потерять вес, организм должен получать множество питательных веществ — протеины, аминокислоты, крахмал, сахароза, фруктоза, витамины, минералы и т.д. Необходимо обязательно употреблять протеины, они являются кирпичиками для нашего организма: отварное мясо, запеченная или отварная рыба, птица без кожи, морепродукты, кисломолочные продукты, отварные яйца. Из углеводов, дающих энергию для жизни и творчества, необходимо употреблять крупы, каши, ржаной хлеб с отрубями, вареный или печеный картофель, макароны твердых сортов.
Из жиров — сырые орехи и растительные масла.
Можно свой рацион обогатить продуктами, которые непосредственно способствуют сжиганию лишних сантиметров:
- зеленый чай — ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира;
- имбирный чай – волшебное средство. Он не только способствует сжиганию жира, но и выводит шлаки из организма;
- кефир – подавляет аппетит, способствует нормализации стула, кроме того очень полезен;
- гречневая каша – низкокалорийный продукт, дает на долго ощущение сытости, содержит необходимые организму белки;
- овсянка — очищает кишечник, нормализует перистальтику, способствует хорошему стулу, нормализует деятельность ЖКТ;
- яблоки и груши — наполняют желудок и снижают чувство голода.
- ананас – давно известен своей способностью сжигать жир;
- цитрусовые – содержат витамин С и помогают избавиться от лишних килограммов.
Конечно, данный рацион необходимо дополнить большим количеством свежей зелени и фруктов, содержащие витамины и клетчатку, пить свежевыжатые соки.
