Как сделать ноги худыми
27.11.2014
На определенном этапе тренировок практически перед всеми спортсменами возникает задача – дать такую нагрузку на ноги, чтобы сделать их худыми. Существует множество способов, как этого добиться. Но наиболее эффективным является комплексное решение проблемы.
Спорт и правильное питание
Обязательным условие, без которого вы точно не обойдетесь, является физическая нагрузка. При чем упражнения должны быть частыми. Выполняйте их, задав быстрый темп и используя легкий вес. Если вы будете использовать тяжелый вес – вы будете качать мышцы и тем самым только увеличите объемы ног. Самое главное при выполнении подобных упражнений – тренироваться ежедневно минимум 20-25 минут, не делая долгих перерывов между подходами. Не забывайте заниматься на велотренажере, прыгать на скакалке и совершать ежедневные пробежки – подобные занятия очень хорошо помогают сделать ноги худыми и стройными.
Контролируйте свой режим питания. В вашем случает стоит придерживаться такого режима, который называется «сушка». Вам придется отказаться или пытаться как можно меньше употреблять те продукты, в которых содержится много простых углеводов (т.е. с сахаром и крахмалом) и жиров. В таком случае лучшей пищей будет именно белковая.
Массаж и уход за кожей ног
Благоприятное влияние на ноги оказывает и массаж. Это может как общий массаж ног, так и специальный антицеллюлитный. Но он должен быть регулярным – разовый эффект продлится недолго. Еженедельное двухразовое посещение массажиста позволит добиться следующих результатов:
- улучшение кровообращения и увеличение скорости выведения токсинов;
- восстановление мышечного тонуса;
- повышение упругости и подтянутости кожи.
Но совсем не обязательно посещать массажный кабинет – вы можете делать массаж самостоятельно в домашних условиях. Главное – делать его регулярно. И вы будете поражены быстрым результатом!
Многие пользуются антицеллюлитными кремами. Но они эффективны лишь при условии постоянных нагрузок и сбалансированного питания. Если вы не станете придерживаться всех рекомендаций, покупка дорого крема или геля в специализированном магазине будет только бессмысленной тратой денег. Но хорошее средство позволит значительно улучшить внешний вид кожи на проблемных участках. Уменьшение слоя подкожного жира позволит немного быстрее добиться результата, сделав ноги более стройными.
