Когда появится первый результат?
19.03.2017
Каждый, кто только начинает ходить в тренажерный зал, хочет получить результат своей деятельности в короткий срок. Но не у всех желания исполняются так быстро. Как скоро человек получит желаемый результат, будет зависеть от количества тренировок за неделю, правильного питания и, разумеется, от личностных особенностей организма.
Когда придет результат
Любой человек, приходящий в спортзал, имеет свою цель, которую хочет получить от тренировок. Это может быть снижение веса, приобретение красивого телосложения или просто активное времяпровождение. В зависимости от этого будет подбираться комплекс упражнений, подходящие для той или иной цели.
Для снижения лишних килограммов отлично подходят беговая дорожка, эллипс, велотренажер, степпер и т.д. Время занятий будет примерно 45-60 минут. Именно такой промежуток помогает организму избавляться от лишнего веса. Лучше всего уделять тренировкам 5 дней в неделю. Чтобы фитнес не был скучным, необходимо каждый день менять тренажеры. Также следует один день выделить для посещения бассейна. Если строго выполнять все рекомендации, то первый результат появиться уже на 2-3 неделю.
Если у человека стоит цель в получении красивого рельефного тела, то следует уделять внимание силовым тренировкам. Выполнять их следует 2-3 раза в неделю. Нельзя заниматься два дня подряд, между тренировками должен быть отдых в течение 24 часов. При каждой тренировке обрабатывается только одна часть, не надо пытаться прорабатывать все мышцы. При соблюдении правильной тренировки и питания, первоначальный результат появляется на 6-8 недели.
Если хочется и похудеть, и получить красивое тело, то тренировки должны включать как силовые занятия, так и кардиосеты.
Что лучше есть
Правильно подбирать рацион следует тем, кто ждет от тренировок снижения веса. В первую очередь следует полностью отказаться от сладостей, мучных и жирных блюд. Не рекомендуется, есть за два часа перед тренировкой. Если все-таки хочется перекусить, то разрешается только белковая еда без содержания углеводов. Также и после тренировок нельзя есть около часа.
Тем, чьи тренировки направленны на получение силы, наоборот, необходимо пополнить организм большим количеством углеводов за час до тренировок. Идеально подходят любые виды каш. А после окончания тренировки примерно через 20-60 минут необходимо подкрепиться белковой пищей.
А если вас интересуют любительские тренировки по хоккею, то заходите на сайт athockey.ru. Здесь вы сможете найти всю необходимую информацию о занятиях. А если возникнут какие-либо вопросы касательно деятельности компании, то сразу же свяжитесь с профессиональным менеджером, готовым в любой момент оказать информационную поддержку клиентам, а также предоставить всю необходимую информацию.
