Кушаем оливки!
30.03.2015
Оливки являются незаменимыми для спортсменов. Так как спортсмены должны питаться особой пищей. Ведь они подвергаются особым нагрузкам. К тому же рацион нужно выбирать правильно.
Оливки вкусные и полезные. Об их свойствах знали с древности. Так они дают калории, которые человек тратит днем. В них содержится много полезного. Говорим о питательных веществах и витаминах. Есть микроэлементы. Речь идет о железе, магнии, калии, кальции, фосфоре, йоде, олеиновой кислоте, витамине А и витамине Е и антиоксидантах. При этом калорий очень мало. Всего 80 на 50 грамм.
В виду этого спортсмену очень важно есть оливки. Ведь они несут заряд энергии для него. Поэтому определяясь с рационом питания, важно включить в него ежедневное потребление оливок. Их можно есть в сочетании с другими продуктами питания, например, с гарниром и вторым.
Но что остается важным, так это то, что оливки занимают первое место среди продуктов питания этой категории. Ведь оливковое масло – это самое питательное и диетическое масло во всем мире.
Помимо жиров в оливках, как мы уже перечислили, есть много других питательных веществ. Поэтому их очень важно есть. К тому же раз их прописывают больным людям, то тем более они нужны здоровым и, конечно же, спортсменам.
Ведь только получая все необходимы вещества, можно говорить о положительных результатах на тренировках и соревнованиях. Оливки несут заряд бодрости. Их можно съесть за час до физических нагрузок и получить заряд бодрости на всю тренировку. Поэтому обязательно имейте с собой вместе с формой несколько штук оливок. Есть вопросы, которые еще не изучены насчет оливок. Например, есть ли польза от косточек? Многие считают, что съедая по четыре косточки в день, можно добиться нормального стула, а также возможностей очищения желчного пузыря.
Поэтому оливки остаются весьма полезными, несмотря на то, что еще не полностью изучены. Можно спортсмену съедать косточки (только не переборщите), можно игнорировать этот совет. Но одно остается точным, важно есть оливки. Только после того как спортсмен начинает употреблять эти малокалорийные, но очень полезные ягоды, то его результаты резко возрастают. Вот это уже было изучено. Так как они несут большой запас энергии. За счет жиров, которые в них содержаться.
Подводя итог, можно сказать, ешьте оливки. Особенно, если вы занимаетесь профессиональным спортом. Тогда результаты вас приятно удивят.
