Упражнения для спины при сколиозе

05.07.2015

Сколиоз – одно из самых распространённых заболеваний. Если говорить простыми словами – это искривление позвоночника, которое можеи сопровождаться сильными болями в спине. Данное заболевание может быть врождённым, или появиться уже при жизни. Неправильное положение спины, сильные физические нагрузки – одни из самых популярных причин развития сколиоза.

Данное заболевание считается очень серьёзным. Если не начать принимать меры, проблемы будут только усугубляться. Посещение специализированных медицинских учреждений может помочь решить данную проблему. Лечение сколиоза занимает достаточно много времени. Чтобы эффект был заметен быстрее, нужно дополнительно выполнять комплекс упражнений.

Упражнения для спины при сколиозе в домашних условиях

При сколиозе можно выполнять далеко не все упражнения. Если неправильно подобрать их, Вы не только не получите положительного результата, но и ещё больше усугубите проблему. Специалисты в этой области долгое время разрабатывали идеальную методику для лечения сколиоза. Наиболее действенными считаются такие упражнения:

Ходьба на четвереньках. Это, так называемый, подготовительный этап. Во время этого упражнения мышцы спины расслабляются и разогреваются. Делать это нужно на протяжении нескольких минут в среднем темпе. Стоит отметить, что реабилитационные упражнения нельзя выполнять быстро.
Вытягивание позвоночника. Данное упражнение позволяет немного выровнять позвоночник. Его также могут делать люди, не страдающие проблемами со спиной. Для этого нужно лечь на пол и стараться максимально вытягивать ноги вниз, а голову – вверх. В «растянутом» положении нужно задержаться хотя бы на несколько секунд. Повторите это упражнение 4-6 раз. Делать нужно в меру своих сил. Начинать можно с нескольких раз.
«Велосипед». Это упражнение получило такое название, так как своим видом и движениями напоминает езду на велосипеде. Выполнять его нужно лежа на полу на спине. Согните ноги в коленях и делайте круговые движения. Имитировать езду на велосипеде нужно в несколько подходов, по несколько минут каждый.
«Ножницы». Для этого упражнения также нужно лежать на полу, только ноги нужно стараться держать под прямым углом. Делайте поочерёдно горизонтальные и вертикальные движения ногами. Данное упражнение выполняется медленно на протяжении 30-40 секунд. После небольшого перерыва его можно повторить ещё раз.

Если качественно и регулярно выполнять все вышеописанные упражнения, улучшения станут заметны уже через несколько месяцев. Как видите, заботиться о состоянии своего здоровья можно не выходя из дома.