Статьи

Болят мышцы после тренировок: что делать?
03.11.2015

Отлично, если вы встали на путь «исправления» – правильно питаетесь и регулярно посещаете тренажерный зал. Совсем скоро, посетив еще лучший салон красоты, сами себя не узнаете! Но если в этом деле вы – новичок, не нужно переусердствовать, иначе, ...

Гиперэкстензия — универсальное упражнение для спины!
20.10.2015

Гиперэкстензия – это особенная комбинация методов и принципов прокачки отдельного типа мышц спины – длинных мышц. Ее достоинством есть то, что прокачка происходит без тяжелых штанг, гантелей и прочих атрибутов для силовых нагрузок. Особенности ...

Мертвая тяга — выполняем правильно!
19.10.2015

Мертвая тяга или как ее еще принято называть тяга на прямых ногах по сути своей является очень эффективным упражнением. Мертвую тягу можно смело отнести к группе так называемых базовых упражнений, поскольку во время его выполнения активно ...

Пуловер в тренажере
17.10.2015

Пуловер, выполняющийся в блоке, нацелен на проработку нижней части широчайших мышц спины. Главной особенностью этого упражнения является бессмысленность применения читинга, по причине того, что рабочий вес, используемый при выполнении пуловера в ...

Тяга горизонтального блока к поясу
15.10.2015

Одним из базовых упражнений, которое обязательно включается в программу тренировок, считают тягу горизонтального блока, именно потому, что во время его выполнения работают практически все мышцы вашей спины. Выполняя это упражнение, атлет может ...

Тяга нижнего блока
13.10.2015

Для того чтобы мужчина выглядел мужественно, ему просто необходимо тренировать свою спину. Для этого существует много эффективных упражнений, которые требуют терпения и концентрации, взамен на быстрый результат. Одним из упражнений, которые дают ...

Наклоны со штангой
11.10.2015

Наклоны со штангой на плечах – это превосходное упражнение, которое активно качает определенные мышцы. Благодаря таким тренировкам, у вас становятся подкаченными ягодичные мышцы, бицепс бедра также станет более привлекательным. Тело будет ...

Тяга верхнего блока
07.10.2015

О красивой широкой спине мечтает каждый мужчина. Существует множество упражнений, которые помогают осуществить эту мечту. Такое упражнение, как тяга верхнего блока, является изолирующим и отлично прокачивает широчайшие мускулы спины. Оно ...

Тяга штанги лежа на наклонной скамье
05.10.2015

Данное упражнение – это не что иное, как действие, противоположное жиму лежа. Поэтому оно развивает главным образом мускулатуру средней части спины. Второстепенно задействованы широчайшие мышцы и задние дельтовидные мышцы. Мышцы плечевого пояса ...

О том, как убрать жир в нижней части живота
02.10.2015

Для многих людей область живота и бёдер является предметом особых забот, в особенности это касается представителей женского пола, тем более в силу особенностей женского организма, именно в этих местах и откладываются основные запасы жира. ...